“Për një Vit të Ri me fat”/ Traditat “fatsjellëse” nëpër botë
Një element bazë që përafron kulturat botërore me rastin e V...
Kur viti i ri pritet në horizont, bie për të gjithë alarmi për të bërë plane në mënyrë që viti i ri të jetë ?ndryshe?, të paktën më i frytshëm. Edhe pse të bësh plane ambicioze është e lehtë, realizimi i tyre kërkon që përveç motivimit dhe vendosmërisë, të kemi edhe mirëqenie dhe shëndet të mirë.
Kujdesi për shëndetin psikologik dhe fizik është primar në mënyrë që viti i ri të shkojë sipas planeve.
Shkruani një ditar
Moria e emocioneve që e mbajnë njeriun të angazhuar psikologjikisht, sidomos në situata ekstreme, bën që të shpërqendrohemi nga punët me rëndësi që mund të kemi gjatë ditës. Kur këto emocione hidhen në letër, duket sikur në një farë mënyrë kanë dalë jashtë nesh, duke na lënë të qetë për pjesën tjetër të ditës.
Provoni meditimin dhe dilni në natyrë
Ka metoda të ndryshme meditimi, ndaj duhet të gjeni atë që ju përshtatet më tepër, që ju bën të ndiheni më rehatshëm dhe ju sjell më tepër rezultat, duke ju bërë të ndiheni më të lehtësuar, më të pastër dhe më të rigjeneruar. Mindfulness është një formë e meditimit që është bërë jashtëzakonisht popullore në vitet e fundit. Bëhët fjalë për aktin e përqendrimit në moment, këtu dhe tani, në vend që të fokusohemi tek e kaluara apo e ardhmja. Kjo mund t?ju ndihmojë të hiqni dorë nga shqetësimet tuaja dhe të keni një gjendje më të mirë mendore.
Kontakti me natyrën, nga ana tjetër, është simbol i një rimbushjeje energjish, për t?u larguar pak nga vrulli i përditshmërisë dhe për t?u afruar më tepër me veten tuaj.
Qeshni me shume
Shumë thonë se ‘e qeshura është ilaçi më i mirë’ dhe kjo është e vërtetë kur bëhet fjalë për shëndetin mendor. Një e qeshur e përzemërt çliron stresin nga trupi dhe i lejon muskujt tuaj të pushojnë deri në 45 minuta më pas.E qeshura kundërshton emocionet shqetësuese dhe zvogëlon zemërimin; gjithashtu ka potencial për të ndryshuar këndvështrimin tuaj, duke e bërë atë më pozitiv.
Jo vetëm kaq, por e qeshura shpërndan edhe endorfinën që ju bën të ndiheni më pozitivë dhe mund të zvogëlojë gjithashtu dhimbjet fizike.Prandaj, bëni një zotim që të kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të qeshni.
Merrni vitamina
Vitaminat po tërheq gjithnjë e më shumë vëmendjen nga mënyra sesi ato ndikojnë në shëndetin, mirëqenien dhe mendjen tonë.Ndërsa vitaminat specifike dhe shtojcat ushqyese mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore, disa lloje të vitaminave po bëhen një metodë e duhur për të menaxhuar stresin dhe ankthin.
Merruni me hobi-t tuaja
Kur jeta hedh shumë përgjegjësi tek ju, më e lehta është që të pranoni humbjen. Edhe pse jetesa juaj mund të jetë shumë ?e zënë? duhet që gjithmonë të planifikoni një hapësirë kohore për hobi-t tuaja. Kjo do ju rifreskojë mendjen, do ju bëjë të ndiheni më pranë vetes suaj, më të vetëdijshëm dhe të pandikueshëm nga ndodhitë e përditshmërisë. Të hidhni pak kohë për të bërë atë që doni, mund t’ju japë më shumë energji dhe motivim për të vazhduar më tej me detyrat tuaja të përditshme./Përshtati nga PsyArticles.com, CNA.al
Një element bazë që përafron kulturat botërore me rastin e V...
Keni dëgjuar ndonjëherë për astrologjinë “karmike”?Atrologji...
Karriera dhe pasuriaNë kundërshtim me vitin 2019, Karriera d...
When Harry Met SallyBilly Crystal dhe Meg Ryan në rolet e Ha...
Jemi zyrtarisht në kohën më të mrekullueshme të vitit, dhe n...
Një shumëllojshmëri supersticionesh dhe mitesh shoqërohen me...
Përveç pijeve të nxehta që preferojmë në dimër si kafeja e n...
Sa i përket kulturës kineze, viti 2020 do të jetë viti i “Mi...
Gjykata e Apelit Administrativ ka rrëzuar vendimin e Këshill...
Gjykata e Apelit në Durrës ka dhënë masën e sigurisë për 8 p...
Presidenti Ilir Meta ka shkuar sot në “Shtëpinë e të Moshuar...
Bashkia e Durrësit i akordon Drejtorisë Vendore të Policisë ...
Festat e fundvitit kanë qenë speciale për një vajzë, pasi i ...
Për shumicën prej nesh, dhuratat që dëshironim kur ishim fëm...
Cila eshte ngjyra jote e preferuar? A është njësoj si kur is...
Pronarët e shtëpisë ku Harry Potter ishte “lindur” po ndjehe...
Përgjithësisht festat e fundvitit japing ndjesi të mirë te n...
Babagjyshi është personazhi më i preferuar i fëmijëvë gjatë ...
Babagjyshi është aktori kryesor në festat e fundvitit, veçan...
Letra e një 7 vjeçari drejtuar Babagjyshit, ka bërë xhiron e...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Që në muajin shkurt dyqanet në Gjermani janë të mbushura m...
Një tërmet me magnitudë 5.9 e shkallës Rihter ka godit...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...