"Nuk duam më njerëz të bukur"/ Orientimi më i ri seksual "pushton" rrjetet sociale, ja trendi më i ri
Jo më heteroseksual dhe homoseksual. Tashmë një orientim tje...
Të gjithë vajzat duan të kenë trupin më perfekt këtë verë dhe të pasmet më seksi në plazh. Por nëse nuk keni mundësi të ushtrohen në palestër, duhet të bëni patjetër ushtrimet e mëposhtme të cilat mund të ushtrohen në shtëpi.
Në vijim gjeni 10 ushtrime efektive për muskujt e pjesës së poshtme të trupit.
Mund të bëni nga 1 set me 10 përsëritje për çdo ushtrim, ndërkohë që në vijim mund të shtoni numrin e përsëritjeve (15-20 të tilla). Nga ushtrimi në ushtrim, bëni diku te 20 sekonda pushim.
1. Squats
2. Hamstring curl and press
3. Jump squats
4. Up and over
5. Reverse lunges
6. Butterfly
7. Leg lifts
8. Circular motions
9. Abductor squat
10. Ballet lunges
Jo më heteroseksual dhe homoseksual. Tashmë një orientim tje...
12 shenjat e zodiakut nuk janë aq të mire dhe naivë sa duken...
Të gjithëve na ndodh që të vuajmë nga pagjumësia. Shkaqet ja...
Të gjithë e dinë që sheqeri mund të jetë një nga produktet m...
Studiuesit zbulojnë se meshkujt me gjene të sapo zbuluara ka...
Temperaturat e nxehta kanë pushtuar ditët e fundit Shqipërin...
Produktet e kuzhinës mund të jenë një opsion i mirë për leht...
Fotot e kapura në momentin e duhur janë më të bukura sipas n...
Një punonjës në një kompani në Amerikë, ka dhënë dorëheqjen ...
Në programin “Kufijtë e rinj”, NASA ka paralajmëruar misioni...
Shefat e shëndetësisë kanë pëhapur lajmin se për të shmangur...
Rënia e flokëve është një problem i madh i cili nuk ka gjetu...
Mjekët në Britaninë e Madhe kanë hasur rastin e parë të një ...
Disa njerëz nuk preken aq lehtë nga filmat romantikë ose ato...
Çfarëdo që të përpiqeni të përmbushni sot, do t’ia arrini që...
Disa foto që po qarkullojnë në rrjetet sociale po shqetësojn...
Nje grua ruse e quajtur Margarita Tomovska, vitin e kaluar ...
Një studim i veçantë nga “The British Journal of Psychology...
Fotot e realizuara nga “BrightSide” na kanë treguar se bota ...
Për adoleshentët norvegjezë përfundimi i shkollës është një ...
77-vjeçari, Fatmir Aliaj tregon për emisionin investigativ...
Klodian Zoto, një nga kokat e inceneratorëve, i dënuar...
Drejtuesi i PD-së për Tiranën, Belind Këlliçi, ka deno...
Në fund të shkurtit të këtij viti ishim në lagjen “Visarjo...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia e Krujës ka arrestuar një 26-vjeçar me iniciale G....
Zbardhet vjedhja e argjendarisë në Rrugën e Dibrës në Tira...
Gazetari Spartak Koka ka zhvilluar një intervistë me babai...
Gazetari investigativ Artan Hoxha ka folur në lidhje me kë...
Ditën e martë, vendi ynë do të ketë kushte të paqëndru...
Për javën që presim përpara, mbi vendin tonë parashiko...
Prej më shumë se një muaji, ish-të punësuarit në fabrikat ...
Këtë të diel, moti do të jetë i paqëndrueshëm si rezultat ...
Të gjitha problemet, të cilat mund t’i kenë qytetarët ...
Rregulla të reja për emigrantët që jetojnë në Greqi? ...
Vendet e BE-së do të vendosin sanksione ndaj 30 zyrtar...
Pakistani mbeti një nga tri vendet me ajrin më të ndodhur ...
Turmat në veri në Londrës janë mbledhur të hënën në mëngje...
Kur kujtoj sot atë aventurë, thuajse vdekjeprurëse, më...
Lulet e portokalleve janë pjesë e pandashme e çdo oborri t...
Radio “Ngjallja” ka përkujtuar Kryepeshkopin Fan Noli në 5...
Normat e interesit të depozitave u rritën në përmasa të vo...
Sot, më 19 mars 2024, në tregun valutor dollari amerikan b...
Nevoja për punonjës nga ata më pak të kualifikuar deri tek...
2024-a ka nisur negative për pjesën më të madhe të eksport...