Çfarë duhet të bëni që të bini në peshë? Zbuloni disa ide që do t’ju ndihmojnë këtë verë – CNA
Connect with us

Aktualitet

Çfarë duhet të bëni që të bini në peshë? Zbuloni disa ide që do t’ju ndihmojnë këtë verë

Publikuar

-

Sezoni i verës ka ardhur dhe të gjithë duan që të duken sa më mire me bikini në plazh dhe të jenë sa më të shëndetshëm në të njëjtën kohë.

Sipas “Mirror” gjëja kryesore që duhet të bëni është të ulni nivelin e stresit dhe sigurisht ka një mënyrë që mund t’ju ndihmojë.

Për të ulur nivelin e stresit ju duhet që të keni një gjumë të qetë gjatë natës, dhe për ta arritur këtë mund t’ju vijë në ndihmë çaji.

Pra duhet të pini një filxhan çaji përpara gjumit. Dhe nuk bëhet fjalë për çaj dietik, por për çaj bimor.

Më të efektshmit në këtë rast konsiderohen Rooibos, mente, Pu-erh, kamomili dhe kanella.

Në këtë rast mund t’ju ndihmojë që të bini në peshë ulja e nivelit të kortisolit.

Ky hormon i stresit mund t’ju interferojë me tiroiden duke e bërë më të vështirë djegien e yndyrnave.

Zëvendësojini pijet (e gazuara ose jo) me lëngje të freskëta frutash

E mira është që lëngun e preferuar ta pini 20 minuta para vaktit. Kështu nuk do të jeni më aq shumë të uritur. Provoni të shtoni në lëngun e frutave pak kanellë ose në atë të zarzavateve pak piper të kuq. Do ta nxisin akoma më shumë metabolizmin!

Notoni për më shumë se 20 minuta

Kufiri minimal është 30 minuta. Sa më shumë, aq më mirë për ju. Ndërrojini stilet gjatë notimit për të vënë në lëvizje sa më shumë muskujt të trupit.

Bëni ushtrime në ujë

Hidhni në zbatim gjithçka keni mësuar në palestër. Ushtrimet realizojini me nga 3 sete dhe përsëritini 15 herë për secilin set.

Konsumoni fruta deti në vend të mishit

Pulën, bërxollat e derrit apo biftekët e viçit zëvendësojini me frutat e detit. Shumë persona ia kanë dalë të bien në peshë vetëm falë tyre.

Shëtisni

Ecni të paktën 30 minuta në ditë. Eksploroni dhe shijoni natyrën ndërkohë që pa kuptuar do kujdeseni edhe për trupin.

 

Burimi:https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/cup-tea-before-bed-could-16531648?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=mirror_main&fbclid=IwAR32oKxbNfm7K5_TrBVf4_FhNTTqzZY2VC_81vjK31cOShSR9q91TAyWRv0

Aktualitet

“Më vjen keq, por nuk jam e interesuar”/ I riu “masakron” 18 vjeçaren

Publikuar

-

Një ngjarje shokuese ka ndodhur orët e para të mëngjesit në qendër të Manchesterit, ku një vajzë 18 vjeçare është dhunuar nga një grup djemsh.

Gabrielle së bashku me shoqen e saj po ktheheshin nga një parti, teksa djemtë i kanë ngacmuar. Gabrielle e ka refuzuar djalin duke i thënë që i vinte keq, por nuk ishte e interesuar.

Djali, identiteti i të cilit ende nuk është bërë i ditur, nuk ka mundur të pranojë refuzimin dhe e ka goditur me grusht duke e lënë pa ndjenja.

Ndërkohë një student që është ndodhur aty pranë, ka ndërhyrë për t’i ndarë por si rezultat ka marrë një goditje të rëndë në fytyrë.

Policia ka hetuar ngjarjen dhe ka siguruar pamjet nga rruga ku ka ndodhur ngjarja e rëndë./ CNA.al

LEXO TE PLOTE

Aktualitet

“Çunat problematikë” të Rilindjes/ Pas grabitjes Romeo Shehu drejton Hetimin Tatimor

Publikuar

-

By

Emërimi i personave të inkriminuar në administratë është kthyer në standart.

Njerëz më të kaluar të errët janë vendosur në pozicione dhe poste kyçe.

“Çunat problematikë” Rilindja nuk i do vetëm për zgjedhjet, por edhe në drejtimin e institucioneve.

Kështu në krye të Drejtorisë së Hetimit Tatimor të Tiranës është emëruar, Romeo Shehu, një emër ky jo i panjohur për mediat dhe organet e drejtësisë.

Ai është emëruar në Maj të këtij viti, pavarësisht problemeve që ka pasur me drejtësinë.

CNA.al mëson nga burime të sigurta se ka qenë zëvendëskryeministri Erion Braçe që e ka dërguar në krye të Drejtorisë së Hetimit Tatimor të Tiranës.

Romeo Shehu, i cili ndryshe njihet si i ish-dashuri i Çiljeta Xhilagës, në vitin 2012 është akuzuar për vjedhje në bashkëpunim.

Në atë kohë policia në një njoftim për mediat deklaroi se kishte arrestuar dy persona dhe kishte shpallur një të tretë (Romeo Shehun) në kërkim, pasi kishin vjedhur një magazinë.

Sipas të dhënave të Policisë në pranga kishin rënë  shtetasit E. G. 29 vjeç dhe G. F ,31 vjeç pasi në datën 26 janar të vitit 2012,  kishin vjedhur në bashkëpunim me Romeo Shehun, duke grabitur cigare me vlerë 250 milion lekë të vjetra.
Por, sot pas 7 vitesh, Shehu, ka depërtuar në administratën shtetërore dhe jo në ndonjë punë dosido, por tejet të rëndësishme.

Tashmë si mbetet veçse të mbledhë “gjobat” për shefat dhe planin e Rilindjes.

Megjithëse në kohën kur është realizuar grabitja nuk ka qenë funksionar i shtetit, sot Shehu ka shpërblime për merita të veçanta.

Vendi i punës të cilin, dyshohet se e ka zënë nëpërmjet Braçes, është e mjegullt dhe tashme do hetoje bizneset per hesap te Rilindjes por ka edhe te tjera te dhena qe akuzojne ushtarin e zv/kryeministrit. ./CNA.al

Romeo Shehu dhe Çiljeta Xhilaga

 

 

 

 

 

 

LEXO TE PLOTE

Aktualitet

Lidhja e re e Dua Lipës/ Dy modelet “kërcënojnë” këngëtaren shqiptare

Publikuar

-

Dy modelet Gigi dhe Bella kanë “kërcënuar” këngëtaren shqiptare Dua Lipa. Kjo e fundit pas ndarjes nga 31-vjeçari Isaac Carew, ka nisur një lidhje të re dashurie me 20-vjeçarin Anëar Hadid, i cili është vëllai i vogël i supermodeleve.

Mediat rozë shkruajnë se dy motrat janë kundër kësaj lidhje. Një person i afërt me Gigi dhe Bella Hadid është shprehur se dy supermodelet kanë frikë se vëllai i tyre i vogël, vetëm 20 vjeç, do të lëndohet nga kjo lidhje me këngëtaren 23 vjeçare Dua Lipa.

“Anwar ka qenë gjithmonë i ndjeshëm, ndërsa Gigi dhe Bella e kanë mbrojtur gjithmonë atë”.

LEXO TE PLOTE
Reklama
Reklama

Trending