Interesante/7 mënyra si ta kombinojmë një bluzë me printe
Bluzat me printe janë një mënyrë e thjeshtë për të shtuar pa...
Anemia shkaktohet zakonisht nga humbja e gjakut, shkatërrimi i qelizave apo paaftësia e trupit tuaj për të prodhuar mjaftueshëm të tilla.Dhe kjo ndodh kur trupi juaj nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut.
Ka shumë lloje të anemisë, ku ai më i përhapuri është ai i mungesës së hekurit. Qelizat e kuqe të gjakut prodhojnë një proteinë të qujatur hemoglobinë. Pa hekur të mjaftueshëm, trupi juaj nuk mund të prodhojë sasinë e duhur të hemoglobinës që qelizat të furnizojnë trupin me gjak të pasur me oksigjen.
Një dietë e pasur me hekur dhe vitamina B është e rëndësishme nëse keni anemi.
Por cilat janë ushqimet që njerëzit anemikë duhet të hanë më së shumti?
Ushqimet e gjelbërta, sidomos ato në ngjyrë të errët, janë burimi më i mirë për të marrë hekur që vjen nga prodhimet bimore. Këtu përfshihet spinaqi, lakra apo kastraveci. Për një çlirim më të madh të sasisë së hekurit, konsumojini këto ushqime të shoqëruara me ato që përmbajnë vitaminë C si për shembull portokallët, specat e kuq apo luleshtrydhet.
Mishi dhe pula përmbajnë hekur në sasinë e nevojshme. Mishi i kuq, ai i qengjit dhe i drerit janë zgjedhjet më të mira. Ndërkohë pula ka sasi më të vogla hekuri. Shoqërojini këto me perimet e mësiprme dhe bëhet zgjedhja optimale.
Shumë njerëz nuk i preferojnë, por organet e brendshme janë një burim i mirë i hekurit. Mëlçia sugjerohet më së shumti, shoqëruar nga zemra, veshka apo gjuha.
Ushqimet e detit janë një tjetër zgjedhje perfekte. Konsumoni të tilla si karkalecë, sardele, peshk ton, salmon apo merluc.
Të tjera ushqime të pasura me hekur janë fasulet, thjerrëzat apo dhe arrat e farat e lulediellit/kungullit.
Bluzat me printe janë një mënyrë e thjeshtë për të shtuar pa...
Moderatori i emisionit të mëngjesit “Wake Up”, Isli Islami s...
Aktori turk Burak Ozçivit dhe Fahriye Evçen ndodheshin mbrëm...
Biznesmeni Elon Musk ka lindur lindur më 28 qershor, 1971. A...
Sena ndihmon Selimin duke e çuar atë në shtëpinë e saj.Varto...
Ishte pikërisht puna e saj, si një asistente dyqani, ajo që ...
Profesor Tim Spector nga “King’s College” në Londër, thotë s...
Këngëtari i njohur kosovar Sabri Fejzullahu para pak ditësh ...
Së fundmi, DBS Designing ka shpërndarë një video konceptuale...
Eurovision ka publikuar renditjen e këngëtarëve dhe datat se...
Ajo do të luajë rolin e një striptisteje në dramën e ardhshm...
1. I mbani sekrete të kota.Jeni të vetëdijshme se nuk po bën...
Është një nga modelet më të paguara të momentit, pasi fiton ...
Pelin bëhet xheloze kur mëson se Merve ka blerë një ilaç për...
Aktorja 43-vjeçare Angelina Jolie, e cila është e dërguara e...
Kudo në mediat botërore së fundmi është përfolur për vrasjen...
Këngëtarja Greta Koçi di si të godasë në shenjë me këngët e ...
Gjatë verës së kaluar edhe ju e keni dëgjuar versionin moder...
Afrimiteti dhe kimia mes Anxhela Peristerit dhe Mateus Frrok...
Binjakët, nga një fshat i largët në Indinë qendrore, festojn...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Emisioni Fiks Fare solli rastin e një mësuesi me probleme ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Policia dhe FNSH kanë kryer kontrolle të befasishme di...
Gazetari Sokol Bregu foli për zhdukjen e Ervis Martina...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Lufta në Ukrainë është në ditën e 764-t të saj. Dhjetë...
Trupat e dy personave janë nxjerrë nga një kamion i ku...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...
Sot, më 28 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...