Arrestohen drejtorët e Erion Veliajt
Dy drejtorë të bashkisë së Tiranës janë arrestuar dhe 6 zy...
Dy drejtorë të bashkisë së Tiranës janë arrestuar dhe 6 zy...
Ka shumë mënyra të cilat përdoren për t?u dobësuar. Gjithsesi disa prej tyre janë edhe të rrezikshme. Më poshtë ju sjellim një program të shkurtër që ju ndihmon të dobësoheni në mënyrën më të shëndetshme të mundshme.
Java e parë
Në javën e parë këshillohet që të bëni katër shëtitje me hap të shpejtë. Filloni me një shëtitje 25 minutëshe ditën e parë dhe çdo ditë zgjateni me nga 5 minuta derisa të arrini në shëtitjen 40 minutëshe me hap të shpejtë.
Java e dytë
Në javën e dytë këshillohen 4 shëtitje, vetëm se gjatë tyre do t?ju duhet të kombinoni shpejtësi të ndryshme me intervale të caktuara në mënyrë që të digjni më shpejt kaloritë. Përshembull 10 minuta mund të shëtisni me hap të ngadaktë, 20 sekonda mund të vraponi shpejt dhe 20 minuta mund të ecni me hap të shpejtë.
Java e tretë
Filloni me 10 minuta nxemje, më pas vazhdoni me hap të lehtë, 30 sekonda më pas filloni me ecjen me hap të shpejtë, më pas filloni nga fillimi. Këtë duhet ta përsërisni disa herë brenda harkut të 40 minutave.
Java e katërt
Në këtë javë do t?ju duhet të shtoni edhe peshat në rutinën tuaj të ecjes. Vendosni pasha 2 kg në këmbë dhe ecni si normalisht. Në fillim nuk do t?i ndjeni por më pas do të kuptoni që jeni lodhur më shpejt se zakonisht. Gjithsesi kjo është shenjë e mirë, pasi tregon që trupi juaj po djeg dhjamin e akumuluar prej kohësh./CNA.al
Të tregojnë çfarë të bëshMos i lejo kurrë askujt që të të tr...
Në vitin 2013 në vigjilje të ndërrimit të pushtetit, u nënsh...
Birra forcon kockatShumë studime kanë treguar se birra përmb...
Kreu i grupit parlamentar të Partisë Demokratike, Edmond Spa...
Gjykata e Tiranës ka dhënë masën e sigurisë “arrest me burg”...
Përqafimi mbrojtësPërqafimi mbrojtës i jep partnerit tuaj mb...
Kompania më e madhe e tregtimit te elektro-shtëpiakeve në Sh...
INFJ është një nga llojet më të ralla të tipave të personali...
19 personat e arrestuar pas protestës së të shtunës kanë dal...
Gjatë fjalës së tij nga takimi me qytetarë të Pukës, kryemin...
Kryeministri Rama po zhvillon një takim në Pukë, në kuadër t...
GaforrjaTë lindurit nën shenjën e Gaforres kanë një rol të r...
Të arrestuarit pas protestës së 16 shkurtit kanë dalë sot pa...
Kjo tip shenje që duket si një gërmë M, është e rrallë, kësh...
Pas protestës së zhvilluar sot në Lezhë ku qindra qytetarë i...
Juristi Ivi Kaso ka përfaqësuar në gjykatë sot protestuesit ...
Radio Tirana mesa duket ka vendosur të “ringjallë” diktaturë...
Një ish-feketiv i policisë së Kurbinit ka përfunduar në pran...
Sokol Rama, i cili prej pesë ditësh ishte deklaruar i zhduku...
Opozita e bashkuar, ka vendosur të djegë mandatet. Një ditë ...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...