Sekreti i një lidhje të lumtur/Jo unë por ne!
Kur një çift janë bashkë prej kohësh, është e thjeshtë për t...
Vitamina C klasifikohet si antioksidant dhe funksioni kryesor është rritja e sistemit imunitar. E nevojshme për rritjen, riparimin e qelizave dhe indeve në të gjithë trupin. Vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë. Gjithashtu i njohur si acidi askorbik, vitamina C është jetike për rritjen dhe zhvillimin normal dhe për ruajtjen e një shëndeti të mirë.
Por, le të shohim pse na duhet kjo vitaminë përgjithësisht dhe sidomos tani në dimër, si dhe ushqimet ku ta marrim në mënyrë natyrale?
Pse keni nevojë për vitaminë C?
Vitamina C klasifikohet si një antioksidant dhe funksioni i saj kryesor është rritja e sistemit imunitar, ndaj tani në dimër kur qarkullojnë virozat duhet marrë patjetër. Është gjithashtu e nevojshme për rritjen dhe riparimin e qelizave dhe indeve në të gjithë trupin tuaj.
Vitamina C mbështet prodhimin e ligamenteve, kolagjenit (një komponent mbështetës në lëkurën tuaj) dhe enëve të gjakut. Gjithashtu ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave dhe dhëmbëve. Për më tepër, ajo mbron trupin tuaj kundër një sërë sëmundjesh, të tilla si ftohja e zakonshme, astma, problem të zemrës, presionin e lartë të gjakut, osteoartritin dhe rënien e shikimit për shkak të moshës.
Kjo vitaminë nevojitet gjithashtu për thithjen e duhur të hekurit nga ushqimet bimore. Është e lehtë për të marrë sasinë e kërkuar të vitaminës C përmes dietës suaj. Perimet dhe frutat janë burimet kryesore të këtij ushqyesi esencial, le t?i shohim me radhë.
Speca të kuq për mbushje
Specat e kuq për mbushje kanë 92.9 mg vitaminë C për 100 g, e cila është 97% e konsumit të rekomanduar ditor. Përveç vitaminës C, specat e kuqe janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K, B6 dhe E, si dhe tiamin, riboflavin, niacin, kalium, mangan, fibra diete dhe folate. Ato janë të pasura me karotenoide, duke përfshirë alfa-carotene, beta-carotene, lycopene, lutein, cryptoxanthin, dhe zeaxanthin.
Kur hahen rregullisht, specat e kuqe ndihmojnë në zvogëlimin e fryrjes, parandalimin e hipertensionit, shikim më të mirë, dhe rritjen e shkallës metabolike të trupit. Ju mund të shtoni speca të copëtuara në sallata, supa, ose të pjekura në grilë apo tigan. Së bashku me specat e kuqe, varietetet e gjelbra dhe të verdha janë gjithashtu burime të mira të vitaminës C
Brokoli
Brokoli ka 89.2 mg vitaminë C për 100 g, e cila është 107% e ndihmës ushqimore të rekomanduar. Kjo barishte e shëndetshme dhe ushqyese është e pasur me fibra. Ushqyes të tjerë të pranishëm në të përfshijnë vitaminë A, acid folik, kalcium, kalium, magnez dhe squfur. Brokoli ofron shumë përfitime shëndetësore.
Përfshirja e saj në dietën tuaj mund të ndihmojë në humbjen e peshës, përmirësimin e shëndetit të zemrës, rregullimin e presionit të gjakut, rritjen e fuqisë së trurit, përmirësimin e shëndetit të syve dhe parandalimin e shenjave të parakohshme të plakjes. Është gjithashtu efektive në zvogëlimin e rrezikut për disa lloje të kancerit.
Hani të paktën 1 ½ filxhan brokoli dy ose tre herë në javë. Ju mund ta shijoni atë të gatuar në çfarëdo mënyre që ju pëlqen. Mos e vendosni brokolin për rigatim, pasi këto procese mund të ulin përmbajtjen e vitaminës C
Kivi ka 92.7 mg vitaminë C për 100 g, që është 112% e konsumit të rekomanduar ditor. Ky frut gjithashtu përmban vitaminë A, E dhe K, si dhe kalium, bakër, kalcium, fosfor, magnez, dhe beta-carotene. Ai ka përmbajtje të lartë fibrash dhe sasi të ulët të karbohidrateve.
Ngrënia e kivit çdo ditë ndihmon në rritjen e imunitetit, lufton stresin, bën lëkurën të shëndetshme, promovon humbjen e peshës dhe ul presionin e lartë të gjakut.
Hani 1 kivi të mesëm në ditë si një meze të shëndetshme. Ju mund të shtoni feta kivi në sallata të freskëta, kos, dhe tarta me fruta
Kur një çift janë bashkë prej kohësh, është e thjeshtë për t...
Kuptoni se nuk mund të vazhdoni të ndiqni një dashuri të bri...
Mund t’i ndodhë të gjithëve. Ti del me dikë për muaj me radh...
A e dini se fëmijëve të cilëve prindërit u lexojnë libra dis...
Aktualisht, rekomandohet që pacientët që e kanë vazhdimisht ...
Fruti në fjalë përmban vitaminë A dhe vitaminë C, po ashtu n...
Në rrjetet sociale duket se çdokush me disa mijëra ndjekës ë...
Dilni jashtë me vështirësi dhe forma e saj është si shek i v...
Edhe javët apo muajt e parë të lidhjes mund të jenë konfuze ...
Gjatë tridhejtë muajve të hetimit të dosjes kriminale me nr....
Deputeti i PD, Edi Paloka si dhe Flamur Hoxha, vëllai i depu...
Edi Paloka nën/kryetari i PD, ka qenë sot objekt sulmi dhe p...
Një pjesë e 5 milionë eurove të dhurara nga manjati suedez i...
Qarku i Dibrës gjithashtu ka rezultuar problematik në invest...
Partia Demokratike ka reaguar me anë të deputetit Gent Straz...
Kryetari i Bashkisë së Elbasanit, Qazim Sejdini, në një inte...
Mbrëmjen e sotme “Zëri i Amerikës” publikoi skandalin e bler...
Avokat Spartak Ngjela, me anë të një postimi në rrjetet soci...
Ditën e nesërme do të mbahet seanca e Parlamentit. CNA.al ka...
Policia ka njoftuar arrestimin e shtetasit me inicialet M.P ...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...