Foto\Këtu po ngrijmë së ftohti, në Australi bëhet plazh
Modelja australiane Jem Wolfie po shijon temperaturat e lart...
Është e mundur të mbani shkëlqimin e syve dhe t?i bëni të duken të shëndetshëm nëpërmjet ushqimit të duhur dhe një jete të disiplinuar. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e syve. Vitamina C, E, A dhe zinku ndihmojnë në uljen e problemeve të syrit me 35%.
Tek këto ushqime i gjeni me shumicë të gjitha këto vitamina:
Specat e kuq kanë shumë vitaminë C. Kjo është e mirë për enët e gjakut në sytë tuaj dhe shkenca sugjeron se mund të ulë rrezikun e marrjes së kataraktave.
Një kuti me këto fara ose bajame ka gjysmën e sasisë së vitaminës E që USDA rekomandon për të rriturit çdo ditë. Një studim i madh zbuloi se vitamina E, së bashku me ushqyesë të tjerë, mund të ndihmojnë për të përkeqësuar degjenerimin e ngadalshëm makular (AMD) lidhur me moshën.
Lakra jeshile, spinaqi dhe zarzavatet janë të pasura me të dyja vitaminat C dhe E. Ata gjithashtu kanë karotenoidet lutein dhe zeaksantin. Këto forma me bazë bimore të vitaminës A ulin rrezikun e sëmundjeve të syrit.
Retina juaj ka nevojë për dy lloje të acideve yndyrore omega-3 p: DHA dhe EPA.
Frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli si patatja e ëmbël, karrotat, mango dhe kajsi janë të larta në beta-karotene, një formë e vitaminës A që ndihmon shikimin.
Zinku sjell vitaminën A nga mëlçia në retinën tuaj, ku përdoret si pigment mbrojtës i melaninës.
Fasulet janë të pasura në zink.
Zinku në një vezë do të ndihmojë trupin tuaj të përdorë lutein dhe zeaxanthin.Ngjyra e verdhë ? portokalli i këtyre përbërjeve bllokon dritën e dëmshme blu për të dëmtuar retinën tuaj. Ato ndihmojnë në rritjen e sasisë së pigmentit mbrojtës në makulën, pjesën e syrit që kontrollon pamjen qendrore.
Trupi juaj nuk mund të bëjë lutein dhe zeaxanthin, por ju mund t?i merrni nga kungulli gjatë gjithë vitit. Kungu i verës gjithashtu ka vitaminë C dhe zink. Lloji i dimrit do t?ju japë vitamina A dhe C, si dhe acide yndyrore omega-3.
Këto perime janë të pasura me vitamina A (si lutein, zeaxanthin dhe beta-carotene), vitaminë C dhe vitamina E. Të gjitha janë antioksidantë që mbrojnë qelizat e syve nga radikalet e lira.
Modelja australiane Jem Wolfie po shijon temperaturat e lart...
Kreu i grupit parlamentar socialist, Taulant Balla, është pë...
Deputeti demokrat Enkelejd Alibeaj i është kundërpërgjigjur ...
Mbrëmjen e djeshme, kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim B...
Prej 24 orësh, studentët janë ngujuar në ambjentet e Fakult...
Rasti “Cakaj”, ka ndezur një debat të ashpër këndej dhe ande...
Shqipëria është përfshirë nga moti i keq. Zona të tëra kryes...
Mosdekretimi i Gent Cakajt, si Ministër i Jashtëm, jo vetëm ...
Nga Besart Çopa* Në moshën 15 vjecare unë isha Shqiptari i p...
Mosdekretimi i Gent Cakaj në krye të ministrisë së Jashtme, ...
Nën logon “Siguria Ushqimore” Autoriteti Kombëtar i Ushqimit...
Anika, Gori dhe Bavja hedhin Shivain, Omin dhe Rudrën në pis...
Sema telefonon Ozlemin dhe i kërkon të flasin. Selim i trego...
Ish-ministri i Drejtësisë në qeverinë “Rama 1”, Ylli Manjani...
Nga Luan RAMA* Ai, Kryeministri i vendit tim, më e pakta do ...
Policia private qe ruan godinen, është futur rreth ores 00.3...
Policia private pas futjes ne ambientet e Fakultetit te Drej...
Reshjet intensive të dëborës në disa qarqe të vendit kanë iz...
Që prej mëngjesit të ditës së djeshme një grup studentësh të...
Këto janë disa prej titujve kryesorë të shtypit të shkruar p...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...