“Vrasës i heshtur”, ky është rreziku që ju kanoset nga konsumimi i pijeve energjike
Ekspertët kanë lëshuar paralajmërimin se pijet energjike, që...
Nëse keni qenë ndonjëherë në palestër, me siguri keni parë disa persona që shkelin rregullat e mirësjelljes dhe të bëjnë që të mendosh se më mirë mos të kishe ikur të stërviteshe. Ja 8 rregullat që duhet të ndiqni për ta bërë kohën e shpenzuar në palestër më të këndshme për veten dhe personat e tjerë.
1.Mos harroni të fshini djersën nga pajisjet
Nuk ka asgjë të gabuar të djersish gjatë ushtrimit, përdorimi i një peshqiri është i rëndësishëm si pjesë e etikës së palestrës si edhe fshirja e djersës nga pajisjet, pas përdorimit të tyre. Mos harroni që shumica e pajisjeve janë të mbuluara me lëkurë dhe djersa juaj nuk ikën nëse nuk e fshini atë.
2.Mos i zë pajisjet nëse nuk je duke i përdorur
Ka njerëz që thjesht rrinë kot te pajisjet. Shkruajnë mesazhe, kontrollojnë e-mail-et, bëjnë foto ose marrin një sy gjumë, ndërsa të tjerët presin që të ushtrohen në atë pajisje. Nëse je në palestër, mos harro që je për t?u ushtruar.
3.Telefonata dhe e folura me zë të lartë
Disa nga njerëzit më të bezdisshëm në palestër janë ata që bëjnë biseda të gjata dhe me zë të lartë në telefon, gjatë ushtrimit. Ose ata që vendosin muzikë me zë të lartë.
4.Pajisjet janë për të gjithë
Ju kujtohet kur në kopsht ju mësonin se lodrat ishin për të gjithë fëmijët? Kështu duhet të silleni edhe në palestër. Mos shpenzoni 2 orë në një pajisje, nëse e shikoni se ka njerëz që po presin radhën.
5.I lëni peshat kudo
Një tjetër gjë që duhet të kishit mësuar në fëmijëri është se nuk duhet t?i lënë lodrat kudo. I njëjti rregull aplikohet edhe në palestër, vendosini peshat aty ku i morët.
6.Presioni mbi përdoruesit e palestrës
Të përdorësh një pajisje për 60 minuta është joetike, por po ashtu është qëndrimi me krahët e kryqëzuara para një personi që po stërvitet dhe t?i jepni atij një shikim ?nxito?.
7.Të arrish me vonesë
Mos u bëni vonë, nuk ka rëndësi nëse është ora e fitness-it në grup apo ajo e trajnimit personal. Mund të shpërqendrojë instruktorin dhe pjesëmarrësit e tjerë.
8.Dhoma me dollapë nuk është tualeti juaj personal
Gjithmonë ka një person që ecën nudo përreth dhomës, duke i bërë të tjerët të ndihen në siklet. Pastaj janë ato që qëndrojnë në dush për orë të tjera dhe i lënë të tjerët pa u larë. Respektoji të tjerët, kohën dhe privatësinë e tyre.
Ekspertët kanë lëshuar paralajmërimin se pijet energjike, që...
Një vajzë e vogël, që lindi tre muaj herët dhe më e vogël se...
Një diamant i verdhë 552 karat është zbuluar në Kanada. Ai k...
Disa femra, dhe jo vetëm, janë të gatshme të provojnë çdo gj...
1. It’s a Wonderful Life (1946) George Bailey është një burr...
Johnson & Johnson si duket e ka ditur që pudra e tyre e fams...
Sipas një studimi të ri, të hash një lloj dheu bashkë me vak...
Në Gjermani këtë vit festat kanë marrë tjetër vlerë. Pema e ...
Lulja simbol i Krishtlindjes, e njohur si Poinsettia, është ...
Depresioni është një gjendje që nuk lidhet as me gjininë e a...
Mënyra sesi lahemi nuk është e njëjtë tek të gjithë. Gjithmo...
Të besosh është mirë, por nuk mund t’i besosh të gjithëve.Du...
Dashi: Puthja e Dashit është energjike, e fuqishme dhe mbres...
Mediat sociale na kanë përfshirë tërësisht dhe duket se e ke...
Feng Shui është arti përmes së cilit kontrollohet dhe manaxh...
Një aeroplan Boeing 777 i Emirateve të Bashkuara Arabe është...
Parfumi ka lindur me nevojën e njeriut për të patur gjithmon...
A keni menduar ndonjëherë se pse shumë gra inteligjente dhe ...
Cilët do të jenë emrat më të njohur për foshnjat që do të li...
Të jemi të sinqertë, përveç momentit kur bëjmë selfie ose du...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Emisioni Fiks Fare solli rastin e një mësuesi me probleme ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H e cila...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Policia dhe FNSH kanë kryer kontrolle të befasishme di...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Lufta në Ukrainë është në ditën e 764-t të saj. Dhjetë...
Trupat e dy personave janë nxjerrë nga një kamion i ku...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...
Sot, më 28 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...