Bukën përgatiteni vetë në shtëpi, ju sjellim recetën më të shëndetshme
Shpesh kemi dëgjuar mbi përbërjen e rrezikshme të bukës që b...
Serotina është një neurotransmetues që ndihmon në balancimin e humorit dhe të mendimeve.
Sipas studimeve ajo ndikon në përmirësimin e gjendjes sonë emocionale, në përmirësimin e oreksit si dhe të gjumit.
Gjithsesi çlirimi i serotinës mund të stimulohet duke kryer disa aktivitete shumë të thjeshta. Ja disa prej tyre:
Kujdesi personal
Merr kohë për veten dhe kujdesu për mirëqenien tënde fizike dhe mendore. Mund ta bësh përmes masazheve, saunës, jogës, apo aktiviteteve të ndryshme që mund të bësh në ajër të pastër. Merr pak kohë gjatë ditës për të lënë një takim me veten, dil qetësohu dhe nxirr stresin e akumuluar përgjatë ditës. Këto aktivitete janë shumë të rëndësishme për të ulur nivelin e kortizolit dhe për të rritur nivelin e serotinës.
Vitaminat B komplekse
Vitaminat B kompleks janë shumë efektive në uljen e simptomave depresive si dhe në neutralizimin e aktivitetit stresant të trurit.
Sipas një studimi të kryer në SHBA-simptomat e depresionit janë ulur ndjeshëm pas përdorimit të vitaminave B-kompleks.
Këto vitamina janë shumë efikase në përmirësimin e humorit si dhe në krijimin e qendrueshmërisë. Sipas mjekëve rekomandohet një dozë rreth 50-100 mg.
Drita e diellit
Drita e diellit shkakton çlirimin dhe krijimin e shumë substancave, të cilat japin benefite për trupin tonë. Filloje ditën me 15 deri në 20 minuta ekspozim në diell.
Drita e diellit bën që serotina të çlirohet natyrshëm,ndërsa përdorimi i kremit kundër diellit, nuk i pengon aspak benefitet që merr trupi ynë nga ky i fundit./Cna.al
Shpesh kemi dëgjuar mbi përbërjen e rrezikshme të bukës që b...
Në një studim të bërë së fundmi është parë se humori i keq ...
Disa shenja horoskopi do të kenë shumë fat në dashuri si dhe...
“Ti më ke mua” e Kejsi Tolës është padyshim një prej produks...
Ditët e fundit një ndër ngjarjet më të komentuara në lidhje ...
Pak javë më parë u zbulua se, Jonida Maliqi dhe Soni Malaj j...
“Columbiana” ishte kënga hit e verës së kaluar me të cilën T...
Ndërkohë që i dashuri i saj është në kërkim për përfshirjen ...
Enca Haxhia ka shtruar sot një pyetje që na bëri të gjithëve...
Chrissy Teigen nuk do ta përshkruante takimin e saj të parë ...
Kanë kaluar vetëm tetë ditë, kur Flori Mumajesi performoi pë...
Alketa Vejsiu komplimentoi mbrëmjen e djeshme, anëtarin e ju...
Mbretëresha Elizabeth i ka tërhequr disa herë veshin Meghan ...
Aktorja e “Modern Family” Sarah Hyland ka treguar se ka real...
Bes Kallakun e kemi parë në rolin e aktorit të humorit dhe a...
Këngëtarja shumë e njohur e hitit “Wrecking ball”, Miley Cyr...
Dy ditë më parë u mbajt në pallatin e Koncerteve edicioni i ...
Mbrëmjen e kaluar, bukuroshja Trejsi Sejdini e cila këtë vit...
Trashëgimtarja e Top Medias Lori Hoxha sot është një ndër va...
Telefoni është kthyer në një mjet të pandashëm teknologjik n...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...