‘Kjo nuk është nusja ime”, dhëndri befasohet në ditën e dasmës
Një dhëndër është befasuar në ditën e tij të dasmës.David Ho...
Mirëmbajtja e masës muskulare pas moshës 40 vjeç kërkon punë dhe ushqimet e duhura, sidomos ato të pasura me energji.
Formula e ndërtimit të një trupi në formë të mirë e të shëndetshëm, kërkon më shumë vëmendje ndaj muskujve.
Ato janë shtyllat kryesore të çdo regjimi ushqimor.
Frutat dhe perimet janë shumë të pasura me fibër, vitamina, minerale dhe lëngje.
Perimet përmbajnë edhe sasi të vogla proteine.
Këto produkte ofrojnë proteinë të cilësisë së lartë, karbohidrate, vitaminë D, kalium dhe kalçium.
Qumështi i pasuruar me çokollatë është një pije shumë e mirë për burrat që kryejnë stërvitje në të mirë të masës muskulare.
Ky qumësht mund të pihet një orë pas aktivitetit fizik.
Ky mish është një burim shumë i mirë i proteinës, hekurit dhe amino acideve të cilat janë thelbësorë për shëndetin dhe fortësinë e muskujve.
Ky lloj mishi ofron 25 % më shumë hekur dhe tre herë më shumë zink se sa mishi i bardhë i pulës.
Hekuri dhe zinku janë të dobishëm për imunitetin.
Ekspertët rekomandojnë ngrënie e një veze të plotë çdo ditë.
E verdha e saj përmban gjysmën e proteinës të plotë të vezës por edhe ushqyes të tjerë.
Arrorët janë një burim i mirë i proteinës.
Ato përmbajnë edhe vitamina, antioksidantë, fibër dhe yndyrna të shëndetshme.
Këto karbohidrate cilësore ofrojnë proteinë për energji dhe fibër, vitamina e antioksidantë për riparimin e muskujve të dobët.
Burrat që duan të rrisin masën muskulare duhet të kryejnë trajnime specifike progresive që kanë si qëllim rezistencën
Me kalimin e kohës, ju mund të shtoni ritmin duke u fokusuar tek pesha dhe qëndresa.
Të gjitha ushtrimet fizike për muskujt duhen bërë me këshillën dhe mbikqyrjen e një trajneri, në mënyrë që të rrisni masën muskulare por mos t?i lëndoni ato.
Ekspertët, të cilëve u referohet AgroWeb.org thonë se gjysma e kalorive ditore duhet të merret nga karbohidratet e shëndetshme.
Karbohidratet janë burim energjie dhe pengojnë përdorimin e proteinës si një të tillë.
Prandaj rekomandohet që përpara stërvitjes të ushqeheni mirë.
Megjithatë, duhet të tregoni kujdes.
Ju duhet të merrni mjaftueshëm kalori për muskujt por jo ta teproni sepse në të kundërt do të shëndosheni dhe nuk do të keni muskuj të fortë.
Një dhëndër është befasuar në ditën e tij të dasmës.David Ho...
Një dasmë në Texas përfundoi shumë larg perfektes, vetëm për...
Nëse menduat se me trendet e vetullave të çuditshme e mbyllë...
Krijuesi i SpongeBob SquarePants, Stephen Hillenburg, ka ndë...
Pavarësisht se kanë shumë para të përfituara nga këngët e ty...
Propozimi shumë romantik në Barcelonë i këngëtarit Lindi Isl...
Elita Rudi dhe reperi Gjiko do të bëhen shumë shpejt prindër...
“Po…Po e Po…lumturia është tek gjërat e vogla!!!” –do të shk...
Modelja shqiptare Adrola Dushi ka rrëfyer në një intervistë ...
Ndërsa në rubrikën e emisionit “E diela Shqiptare” prezantoh...
Reperi Majk vendosi që të bëj një urim shumë unik për Ditën ...
Dasma e Princ Harryt dhe Meghan Markle ishte një ndër ngjarj...
E ftuar së fundmi në emisionin e mëngjesit “Trokit”, ishte i...
Aisleyne Horgan-Wallace ka hapur një debat të madh në rrjet ...
Mes shenjave të horoskopit tashmë janë formuar disa “dinasti...
LG është duke punuar për të sjellë një telefon të zgjuar që ...
Normalisht, ardhja e një tipari të ri WhatsApp përshëndetet ...
Është një mister se si engjëjt mbrojtës kujdesen për ne pa q...
Ish modelja, 45 vjeç, tregon në Instagram një topless dhe nj...
Meqë duket se sheqeri është përgjegjës për disa sëmundje, ës...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Që në muajin shkurt dyqanet në Gjermani janë të mbushura m...
Një tërmet me magnitudë 5.9 e shkallës Rihter ka godit...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...