Jo një, por 3 dasma në 3 shtete! Aktorja turke do të lidhë kurorë me futbollistin e njohur
Le të bien këmbanat! Aktorja turke Amine Gülşe dhe partneri ...
Kemi dëgjuar shpesh për ushqime që ndihmojnë në pastrimin e fytyrës, shëndetin e flokëve, kujtesën e mirë apo edhe që sjellin lumturinë.
Dhe për të gjitha femrat që akoma nuk e dinë dhe sikletosen shumë gjatë periudhës së periodave, ka disa ushqime që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të barkut dhe do të shmangin iritimin.
Ndërkohë duhet eliminuar konsumimi i disa ushqimeve të tjera që shkaktojnë fryrje dhe dhimbje të barkut gjatë menstruacioneve.
Pijet e gazuara ndikojnë në fryrjen e barkut dhe si pasojë në shtimin e dhimbjeve, zgjidhni ujin në vend të tyre.
Ushqimet e përpunuara përmbajnë shumë natrium dhe si pasojë shkaktojnë fryrje barku, ndaj shmangini produktet e paketuara.
Ushqimet e skuqura rritin nivelin e estrogjenit tuaj, i cili ndikon te dhimbjet menstruale, prandaj hiqni dorë nga to.
Edhe bishtajoret shkaktojnë fryrje të barkut, prandaj lërini mënjanë që të shmangi sikletin.
Drithërat e rafinuara i humbasin disa nga vlerat e tyre ushqyese dhe si pasojë ndërhyjnë në sheqerin tuaj në gjak.
Ushqimet me yndyrë të lartë ndikojnë në aktivitetin e hormoneve tuaja. Ata shkaktojnë dhimbje dhe inflamacion.
Gjatë menstruacioneve nivelet e hekurit bien ndjeshëm dhe prandaj duhet të konsumoni sa më shumë produkte që përmbajnë hekur.
Konsumimi i kalciumit redukton depresionin dhe ankthin. Vitamina D rregullon enzimin që konverton triptofanin në serotonin, neurotransmetues që ndihmon në rregullimin e gjendjes tuaj.
Së bashku, kalciumi dhe vitamina D shmangin simptomat PMS. Nivelet e larta të kalciumit gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet, duke vepruar si relaksues i muskujve.
Një banane është një nga ushqimet më të mira për rritjen e humorit që mund të hani, në sajë të dozës së lartë të vitaminës B6.
Ato janë të pasura me kalium dhe magnez, të cilët mund të zvogëlojnë mbajtjen e ujit dhe fryrjen. Gjithashtu ndihmojnë rregullimin e sistemit tuaj të tretjes.
Menstruacionet janë periudha që të gjitha femrat kërkojnë sa më shumë ëmbëlsira dhe frutat janë gjithmonë në listë, prandaj shalqiri është i duhuri për konsum.
Salmoni është përgjigjja për të gjitha problemet tuaja në këtë periudhë. Është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat punojnë për të relaksuar muskujt tuaj, duke lehtësuar dhimbjen.
Brokoli përmban të gjitha lëndët ushqyese që luajnë një rol në lehtësimin e simptomave të PMS-magnezit, kaliumit, kalciumit dhe vitaminave A, C, B6 dhe E.
Çokollata e errët është një burim i mirë i magnezit, i cili jo vetëm që stimulon gjendjen e temperaturës, por gjithashtu ndihmon në rregullimin e serotoninës ? hormonit të lumturisë.
Le të bien këmbanat! Aktorja turke Amine Gülşe dhe partneri ...
Pak ditë më parë lajmi se Fero dhe modelja Arbenita Ismajli ...
Orinda Huta është një nga vajzat më të dashura të ekranit sh...
Martesa e Justin Bieber dhe Hailey Baldwin po shkon për mrek...
Fotografi i njohur shqiptar Fadil Berisha është bërë gjysh p...
Princi Harry dhe Meghan Markle duan të largohen nga Kensing...
Cardi B mund të ketë një reputacion si vajza ‘garipe’ e show...
Policia e Shtetit ka publikuar sot emrat dhe fotot e disa pr...
Kryeministri Edi Rama mëngjesin e sotëm ka publikuar në rrje...
Sadna nuk është më ajo vajza që shihnit në serialin “Bidai”....
Dje ishte dita botërore e Maces së Zezë, kafshë që sipas tra...
Në Britaninë e Madhe është hapur restoranti i parë vegan që ...
Qumështi, sidomos qumështi i papërpunuar ose i thartuar (dha...
Bjonde, të kuqe, të zeza apo me ombre, si duhet t’i bëjmë fl...
Një aplikacion “i zgjuar” i disponueshëm për telefonat Andro...
Qyteti i Korçës është zbardhur nga reshjet e dëborës. Pas ve...
Ky është momenti më i mirë për të riparë disa negociata dhe ...
Ardian Bujupi është një nga këngëtarët më të suksesshëm shqi...
Kryeqyteti i Greqisë, Athina ka qenë nën shtetrrethim të plo...
Bieta Sulo ka qenë e ftuar këtë të shtunë në emision “Thumb”...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Që në muajin shkurt dyqanet në Gjermani janë të mbushura m...
Një tërmet me magnitudë 5.9 e shkallës Rihter ka godit...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...