SPAK "shkund" Bashkinë e Tiranës/ 8 urdhër-arreste për drejtorë e zyrtarë
CNA ka zbuluar të tjera detaje nga arrestimet masive në Ba...
CNA ka zbuluar të tjera detaje nga arrestimet masive në Ba...
Ekzistojnë dy lloje njerëzish, ata që i zë gjumi 5 minuta pasi kanë vënë kokën në jastëk dhe ata që çdo natë numërojnë ?dele? në tavan sepse s?mund të flenë.
E teksa të qenurit në grupin e parë mund të jetë thjesht çështje gjenesh, ekziston dhe një mundësi që pagjumësinë mund të jeni duke ja shkaktuar vetë vetes në mënyrë të pavetëdijshme.
Kështu, janë disa veprime që duhet t?i kufizoni përpara gjumit nëse nuk doni që ta gdhini dhe ditën tjetër të shkoni të lodhur dhe pa energji në punë ose shkollë.
Pagjumësia juaj mund të vijë si shkak:
I përdorimit të pajisjeve teknologjike
Kompjuteri, tableta, telefoni apo thjesht edhe televizori para gjumit ndikojnë në ngadalësimin e ritmit dhe shkaktojnë rënie të cilësisë së gjumit.
I ushqimi
Organizmi ynë ka nevojë të ushqehet të paktën tri orë para gjumit ose edhe më shumë kohë përpara, në mënyrë që gjithçka të tretet më mirë. Të shkoni në shtrat me një stomak plot është gabimi më i madh që mund të bëni për gjumin dhe stomakun tuaj.
I simulantëve të ndryshëm
Ka mjaft forma stimulantësh që të prishin gjumin edhe gjatë natës. Të tilla mund të jetë dritat e ndryshme, të vogla, ora në të cilën bini të flini (rekomandohet 10 e darkës), puna jashtë deri në orët e vona të natës, daljet, por edhe seksi në orë shumë të vona mund të ndikojnë në largimin e gjumit.
Ka ardhur sërish ajo kohë e vitit kur fanatikët e Apple pres...
Një bluzë e thjeshtë, që tek pjesa e gjoksit ka të stampuar ...
Muajin e kaluar, Adelina Tahiri dhe bashkëshorti i saj Serjo...
Këngëtarja e hitit “IDGAF”, Dua Lipa prej kohësh është në nj...
Siç rezulton, ato pesë minuta shtesë në dush çdo mëngjes, os...
Tayna është një prej repereve shqiptare, e cila në një kohë ...
Këngëtarja Rona Nishliu i dha fund beqarisë ditën e djeshme ...
Xhemi Shehu është një prej moderatoreve shqiptare më diskret...
Këngëtari Ed Sheeran, përmes një postimi në profilin e tij n...
Ambra Meda në vitin 2013 u diagnostikua me një sëmundje të r...
Me një postim të shpërndarë në Instagram, këngëtari Stresi n...
Pas një lidhje më shumë se 1 vjeçare, një nga çiftet më të p...
Elvana Gjata ka përfunduar xhirimet e filmit të parë së bash...
Pak ditë më parë, moderatorja Roza Lati shfaqi në rrjetet so...
Motër e vëlla, dy vëllezër, dy motra; sidoqoftë kombinimi, a...
Selena Gomez përveç se këngëtare tepër e suksesshme, ajo nji...
Chris Brown mendon se vajza e tij nuk ka nevojë për më shumë...
Një kombinim i ri sapo doli në qarkullim dhe është kaq i th...
Kruajtjet në zonën intime nuk janë gjë e re për femrat rreth...
Është publikuar seti më i ri fotografik i linjës së të brend...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...