Apeli jep vendimin për financierin e Habilajve/ Seiti në “arrest shtëpie”
“Arrest shtëpie” është masa e sigurisë që ka lënë në fuqi Gj...
Për shumicën prej nesh, janë të rralla ditët kur zgjohemi nga gjumi në momentin që bie alarmi duke u ndjerë të mbushur me energji dhe tejet të pushuar.
Fatkeqësisht, çdo ditë është e kundërta e kësaj ? pavarësisht se kemi fjetur shtatë apo tetë orë, ne zgjohemi të lodhur dhe të mërzitur.
Dr. Davinder Garcha ka shpjeguar arsyet e mundshme se përse ndodh kjo, pra përse flemë mjaftueshëm e prapëseprapë zgjohemi të lodhur.
Lodhja psikologjike
Siç thotë doktori, stresi dhe ankthi janë shkaktarët më të zakonshëm të lodhjes, ndërkaq shumica që kanë probleme me gjumë kryesisht kanë probleme të tilla për shkak të stresit në punë apo problemeve financiare.
Pra, kjo nuk do të thotë domosdoshmërish se keni mungesë të gjumit, por mungesë të gjumit kualitativ.
Kështu, ai rekomandon që të gjeni mënyra për t?i ulur nivelet e stresit dhe ankthit dhe do të bëni gjumë më kultativ ? rrjedhimisht të zgjoheni më pak të lodhur.
Dieta dhe stili i jetesës
Konsumimi i tepërt i alkoolit dhe konsumimi i ushqimeve me shumë sheqer janë shpeshherë të ndërlidhura me gjumë të dobët.
Kjo nënkupton se pas konsumimit të tyre ju do të ndiheni më të lodhur ditën e nesërme.
Një studim i vitit 2016 e ka konfirmuar faktin se sasitë e mëdha të sheqerit dhe yndyrave të ngopura, si dhe sasive të ulëta të fibrave, janë të ndërlidhura me gjumë shumë më të dobët.
Kështu, mundohuni që në dietën tuaj të përfshini më shumë fibra, e njëkohësisht ta zvogëloni sasinë e sheqerit dhe alkoolit që e konsumoni.
Edhe ushtrimet e rregullta fizike janë të rekomanduara për një gjumë kualitativ dhe shëndet më të mirë.
“Arrest shtëpie” është masa e sigurisë që ka lënë në fuqi Gj...
Pavarësisht se është larguar që në moshë të vogël nga vendli...
Prej më shumë se dy vitesh Shqipëria po përballet me valën e...
Reperi 26-vjeçar Mac Miller u gjet i vdekur në shtëpinë e ti...
Këngëtarja shqiptare, Anjeza Shahini, është larguar prej koh...
I dashur Pellumb,Faleminderit per letren qe me dergoje nga e...
Kreu i Grupit Parlamentar të LSI-së dhe ish-ministri i Shënd...
Kryeministri Edi Rama nëpërmjet rubrikës “Përgjigjaime” i ka...
Presidenti serb, Aleksandër Vuçiç ka komentuar deklaratën e ...
Një 39-vjeçar shqiptar është arrestuar në Itali, pasi akuzoh...
Dy të rinjë rezultojnë të zhdukur prej më shumë se dy muajsh...
Shtatori duket se ka filluar të “zgjojë”politikën shqiptare ...
Deputeti i Partisë Socialiste, Pjerin Ndreu me anë të një fo...
Partia Demokratike, do të organizojë me datë 12, shtator një...
Avokati Altin Goxhaj ka hedhur akuza të forta në drejtim të ...
Aulona Musta është një nga personazhet më të komentuara në r...
Kancelarja gjermane Angela Merkel, e cila do të jetë të shtu...
Deputeti i PD, i cili kohë më parë u kap në një bisedë perve...
Kryeministri Rama e ka nisur ditën sot duke përshëndetur ndj...
Një tjetër drejtor i rëndësishëm i “Top Media”-s, këtë herë ...
Mariglen Qato është një nga drejtorët e Erion Veliaj...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Inspektorati ndërtimor pranë bashkisë ka nisur prishjet e ...
Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për Ramiz Mi...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Franca ka thënë të premten se u ka kërkuar 46 vendeve nëse...
Sipas një anketimit të ri, amerikanët janë më të shqetësua...
Presidenti i Turqisë, Recep Tayyip Erdogan, do të vizitojë...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Rritja e kursit të këmbimit euro-lek që ndodhi ditën e mër...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...