Vrau bashkëjetuesen në 2022-shin/ Apeli jep vendimin për Ramiz Micin
Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për Ramiz Micin,...
Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për Ramiz Micin,...
Zgjidhja: Fizioterapia në Spitalin Amerikan
Jeta moderne e qytetit përbëhet kryesisht nga puna e zyrës – qëndrimi për orë të tëra në të njëjtin pozicion përpara ekraneve të kompjuterave. Në pamje të parë, mund të thuhet se kjo ndoshta nuk mund të jetë një mënyrë e rrezikshme ose e sëmurë për të jetuar. Sidoqoftë, ajo që shumica e njerëzve nuk e dinë është se një mënyrë jetese mund të çojë në pasoja serioze, sidomos për muskujt dhe shpinën tuaj.
Çfarë është Sindroma e Zyrës?
Sindroma e zyrës është dhembja në shtyllën kurrizore ose muskujt e shkaktuar nga qëndrimi ulur ose pa lëvizje në të njëjtin pozicion për periudha të gjata kohore, kryesisht duke punuar në kompjuter në një mjedis të zyrës. Kjo dhembje, e cila mund të duket e zakonshme në fillim, mund të rezultojë në dhembje kronike, sëmundje ndërvertebrale ose diskopati dhe anomali në shpinë. Qëndrimi juaj dhe aftësia juaj për të funksionuar ose lëvizur normalisht mund të preken.
Simptomat
Shumë simptoma të Sindromës së Zyrës nuk duken në mënyrë drastike në fillim, por kur mbeten të patrajtuara mund të bëhen serioze. Disa pacientë nuk janë në gjendje të lëvizin ose të rrotullojnë qafën e tyre. Të tjera simptoma janë:
Dhembje koke
Rëndesërrethsyve
Dhembjeqafe
Marrjemendsh
Dhembje kronike e muskujve
Ngurtësim në duar apo këmbë
Dhembje shpine
Vështirësi në lëvizje dhe rëndesënë shpatulla
Për disa, simptomat mund të jenë gjithashtu emocionale. Ata që vuajnë nga Sindroma e Zyrës mund të fillojnë të ndeshin ndjenjat e trishtimit, depresionit ose lodhjes ekstreme.
Shkaqet
Qëndrimi ulur me këmbët tuaja të kryqëzuara – ulur në këtë pozicion për një kohë të gjatë shkakton njëçekuilibër, hedhjen e peshës në vetëm njërën këmbë, duke ndikuar në gjendjen e shpinës tuaj
Parandalimi
Nuk mjafton të marrësh vetëm një masazh kur ndjen dhembje. Ndërsa kjo mund të lehtësojë dhembjen në afat të shkurtër, simptomat e njëjta mund të rishfaqen ose të keqësohen me kalimin e kohës. Në vend të kësaj, është më mirë të përshtasni veten dhe mjedisin tuaj. Këtu janë disa këshilla të rëndësishme:
E keni ju në dorë
Ndryshoni pozicionin tuaj të ulur ose të punës çdo njëzet ose tridhjetë minuta
Zgjasni muskujt e krahëve, duart, kyçet dhe këmbët çdo orë. Ngrihuni dhe ecni përreth. Janëedhe ushtrimet bazë të stërvitjes që mund të bëni për të ndihmuar lirimin e muskujve tuaj dhe për të krijuar një lëvizje.
Sigurohuni që kyçet e dorës tuaj të jenë në pozitë të drejtë; mos i përkulni ose i ktheni ato shumë shpesh
Merrni një pushim nga kompjuteri çdo dhjetë minuta
Uluni me një qëndrim të drejtë të shpinës
Mos u ulni në skajin e karriges tuaj
Vendosni kompjuterin dhe tastierën tuaj përballë jush
Ekrani duhet të jetë në një lartërsipak më shumë se linja e syve
Duhet të ketë shumë hapësirë për të përdorur “maus”-in dhe për të lëvizur krahët
Kompjuteri duhet të jetë një gjatësi krahësh larg prej jush
Si ju shërben fizioterapia në Spitalin Amerikan 3?
Në Qendrën tonë, ju jeni gjithmonë të mirëpritur për një kontroll ose konsultim me specialistët tanë. Për punonjësit e zyrës, ne ofrojmë një ekzaminim të plotë të shpinës tuaj dhe mund t’ju japin këshilla nëse jeni duke vuajtur nga Sindroma e Zyrës. Edhe nëse nuk po përjetoni ndonjë simptomë, është më mirë të kontrolloheni për të parandaluar. Për rastet kronike ose serioze, specialistët tanë të njohur dhe kirurgët janë këtu për të ndihmuar dhe ofruar metodat më të mira të trajtimit.
Për më shumë informacion ose vizitë me fizioterapisten Juliana Balla në Spitalin Amerikan 3, kontaktoni në 042357535 ose klikoni në: rezervime.spitaliamerikan.com
Burimi: www.spitaliamerikan.com
Presidenti Donald Trump ndodhet në Singapor për takimin e së...
Qeveria e Kosovës ka nxjerrë vendimin për ngritjen e lapidar...
“Kushti për hapjen e negociatave për anëtarësim është që ven...
Sekretari amerikan i Shtetit Mike Pompeo tha të hënën se bis...
Ish-ministri i qeverisë Rama 1, tashmë kryetari i grupit par...
15 persona me origjinë kosovare janë arrestuar në Katalonja...
Në një intervistë për “Opinion” numri dy i partisë së Kancel...
Deputeti i Lëvizjes Socialiste për Integrim Robert Bitri, va...
Në mjediset e Autoritetit të Mediave Audiovizive, AMA u zhvi...
Numri dy i partisë së Kancelares Merkel në CDU/CSU, Dr. Joha...
Kanë mjaftuar 16 ditë,bashkë me fundjavat që ekspertët itali...
Një ekspozitë-konkurs në artin pamor, me temë “Krimi mjediso...
Ministri i Jashtëm i Greqisë, Nikos Kotzias k bërë të ditur ...
Pas denoncimeve të njëpasnjëshme nga CNA.al, në lidhje me çë...
Në gjykatën e Durrësit, po mbahet seanca kundër Çlirim Shaho...
Në Romë pranë Akademisë Ajrore italiane u zhvillua ceremonia...
Gjykata e Lartë ka marrë vendimin që çështjen ndaj Fadil Kas...
Një tjetër denoncim është publikuar sot nga ish-kryeministri...
Më 14 maj, tre deputetë të Partisë Demokratike publikuar një...
Meqë në fillim të sezonit turistik, qeveria ka vendosur të f...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Gjykata e Apelit ka lënë në fuqi vendimin për Ramiz Micin,...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Sipas një anketimit të ri, amerikanët janë më të shqetësua...
Presidenti i Turqisë, Recep Tayyip Erdogan, do të vizitojë...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Rritja e kursit të këmbimit euro-lek që ndodhi ditën e mër...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...