Është e mundur të mbani shkëlqimin e syve dhe t’i bëni të duken të shëndetshëm nëpërmjet ushqimit të duhur dhe një jete të disiplinuar. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e syve. Vitamina C, E, A dhe zinku ndihmojnë në uljen e problemeve të syrit me 35%.

Tek këto ushqime i gjeni me shumicë të gjitha këto vitamina:

1.Speci i kuq

Specat e kuq kanë shumë vitaminë C. Kjo është e mirë për enët e gjakut në sytë tuaj dhe shkenca sugjeron se mund të ulë rrezikun e marrjes së kataraktave.

2. Farat e lulediellit dhe arra

Një kuti me këto fara ose bajame ka gjysmën e sasisë së vitaminës E që USDA rekomandon për të rriturit çdo ditë. Një studim i madh zbuloi se vitamina E, së bashku me ushqyesë të tjerë, mund të ndihmojnë për të përkeqësuar degjenerimin e ngadalshëm makular (AMD) lidhur me moshën.

3.Bimë me gjethe jeshile

Lakra jeshile, spinaqi dhe zarzavatet janë të pasura me të dyja vitaminat C dhe E. Ata gjithashtu kanë karotenoidet lutein dhe zeaksantin. Këto forma me bazë bimore të vitaminës A ulin rrezikun e sëmundjeve të syrit.

4.Salmon

Retina juaj ka nevojë për dy lloje të acideve yndyrore omega-3 p: DHA dhe EPA.

5.Patate e ëmbël

Frutat dhe perimet me ngjyrë portokalli si patatja e ëmbël, karrotat, mango dhe kajsi janë të larta në beta-karotene, një formë e vitaminës A që ndihmon shikimin.

6.Mishi shpendëve

Zinku sjell vitaminën A nga mëlçia në retinën tuaj, ku përdoret si pigment mbrojtës i melaninës.

7. Fasulet dhe bishtajoret

Fasulet janë të pasura në zink.

8. Vezët

Zinku në një vezë do të ndihmojë trupin tuaj të përdorë lutein dhe zeaxanthin.Ngjyra e verdhë – portokalli i këtyre përbërjeve bllokon dritën e dëmshme blu për të dëmtuar retinën tuaj. Ato ndihmojnë në rritjen e sasisë së pigmentit mbrojtës në makulën, pjesën e syrit që kontrollon pamjen qendrore.

9.Kungulli

Trupi juaj nuk mund të bëjë lutein dhe zeaxanthin, por ju mund t’i merrni nga kungulli gjatë gjithë vitit. Kungu i verës gjithashtu ka vitaminë C dhe zink. Lloji i dimrit do t’ju japë vitamina A dhe C, si dhe acide yndyrore omega-3.

10.Brokoli dhe lakër Brukseli

Këto perime janë të pasura me vitamina A (si lutein, zeaxanthin dhe beta-carotene), vitaminë C dhe vitamina E. Të gjitha janë antioksidantë që mbrojnë qelizat e syve nga radikalet e lira.

1.Gaforrja

Gaforrja njihet si shenja e shtëpisë dhe familjes, si rrjedhojë është më e predispozuar për të marrë hapin e parë drejt një lidhjeje serioze. Gaforret dinë t’u japin partnerëve dashurinë dhe vëmendjen e merituar dhe t’i vendosin gjithmonë në qendër të vëmendjes. Janë shumë të ndjeshme, preken dhe mërziten lehtë, prandaj kujdesuni të mos i vini në pozita të tilla.

2.Virgjëresha

Dy karakteristikat më të njohura të Virgjëreshës: dëshira për të qenë sa më perfekte, por edhe nevoja për të pasur gjithmonë sigurinë në çdo hap që hedh.  Për këtë arsye është aq dyshuese në lidhjet dashurore, aq më tepër kur bëhet fjalë për një marrëdhënie serioze. Por pavarësisht kësaj, janë të gatshme ta çojnë marrëdhënien në një nivel më serioz kur gjejnë shpirtin binjak. Dinë të falin emocione të bukura, ëmbëlsi dhe dashuri. Kujdes: Virgjëresha është gjithmonë duke studiuar çdo hap që hidhni.

3.Peshorja

Një tjetër shenjë e gatshme për t’u hedhur në krahët e partnerit dhe për të ndërtuar një përrallë me fund të lumtur është Peshorja. E njohur për pavendosmërinë e saj tipike, nuk mund të themi të njëjtën gjë kur bëhet fjalë për dashurinë dhe jetën në çift, pasi Peshoret dinë të surprizojnë kur bëhet fjalë për lidhjet serioze.

Anoreksia është një çrregullim gjithnjë e më në rritje dhe numri i të rinjve që vuajnë prej saj po shtohet.

Mjekët tregojnë se po bëhet akoma dhe më e vështirë dhe një rast mjaft ekstrem është shënuar në Rusi. Christina Kariagkina është 26 vjeçe, anoreksike dhe peshon vetëm 17 kilogramë. Ajo ndaloi konsumimin e ushqimit normalisht që në shkollën e mesme dhe që nga ai moment mbijeton duke ngrënë një sasi shumë të vogël feta mollësh çdo ditë. Anoreksia është aq e skajshme sa nëse do të vazhdonte kështu ka rrezik që të humbë jetën brenda vitit të ardhshëm nëse nuk merr një trajtim efektiv.

Dr Yan Gkolant një mjek me përvojë të konsiderueshme në anoreksi mori përsipër që të merret me trajtimin e 26-vjeçares. Kur e pa për herë të parë ai u shpreh se ajo ishte aq e dobët sa mund të bënte karrierë në filmat horror nëse do luante rolin e një zombie. Aktualisht Christina ka filluar të hajë me porcione shumë të vogla dhe po konsumon qull në mënyrë që stomaku i saj të mësohet me ushqimin ditë pas dite.