Opinioni thyen audiencën/ Basha nuk thotë asgjë
Emisioni “Opinion” ka të ftuar mbrëmjen e sotme, kryetarin e...
1 ? Uji ? Është kaq i mirë, por jo gjithmonë merret parasysh. Dy litra ujë në ditë janë gjithmonë një parametër i vlefshëm reference.
2 ? Peshku i detit- açuga, skumbria, sardelet: duhet të konsumohen të paktën dy deri në tre herë në javë. Peshku ka një përqendrim të lartë të proteinave dhe yndyrnave të mira, Omega 3 dhe Omega 6, kështu që është shumë e dobishme për të luftuar plakjen e indeve dhe shëndetin e muskujve.
3- Veza-e verdha e vezës, ka një përqëndrim të lartë të vitaminës B6, por edhe jep një furnizim të mirë të vitaminës A dhe D, si dhe proteina dhe yndyra. Shtimi i një veze në sallatë ose përgatitja e një omelete kontribuon në bukurinë e duarve, pasi substancat në vezë ndihmojnë në forcimin e thonjve.
4 ?Orizi integral- Karbohidratet janë një burim i madh energjie. Orizi integral mund të jetë një zgjidhje e mirë: ju jep energji efikase, ju furnizon me proteina, pak lipide dhe kolesterol të munguar. Është shumë i pasur me fibra dhe ka një indeks glicemik më të ulët se oriz i bardhë.
5 -Avokado ? Falë acideve yndyrore të pangopura dhe vitaminës E, është aleate e madhe e elasticitetit të lëkurës. Idealija është të konsumohet një herë ose dy herë në javë. Mund të shtohet në sallatë, ose të konsumohet vetëm, si pjatë e dytë.
6 ? Arrat-Janë një minierë e vërtetë e acidit yndyror, i cili përmirëson elasticitetin e indeve dhe për këtë arsye jep një lëkurë të butë dhe të ndritshme. Ata janë të pasura me vitaminë E, antioksidantë dhe omega Konsumoni vetëm katër arra në ditë, ose i shtoni në sallatë ose kos.
7 ? Boronica ? Përmbajnë anthocyanins, një polifenol i dobishëm për veprimin si antioksidant.
8- Domatet-Edhe pse ato janë një perime verore, ato janë gjatë gjithë vitit dhe gjithashtu mund të konsumohen në formën e koncentratit dhe salcës, të cilat mbajnë veti të saj. Ata janë shumë të pasura me lycopene, një antioksidant që mbron qelizat nga veprimi i radikaleve të lira. Ata janë gjithashtu të ulëtat në kalori, kështu që një sallatë e mire me domate është një aleat i vlefshëm i atyre që duan të humbasin disa kile.
9.Çaji jeshil ? Është një pije e shijshme dhe me shumë dobi. Ajo ka veti antioksiduese dhe pastruese, dhe gjithashtu është e lidhur me bukurinë e flokëve, sepse e forcon dhe e pengon rënien e tyre. Për të parë rezultatet duhet të konsumoni të paktën dy gota në ditë.
10.Sheqeri ? Mos e nënvlerësoni sepse ai i jep organizmit tonë energjinë e domosdoshme për veprim. E rëndësishme është që ta konsumoni në sasi të vogla. Psh në qoftë se duam të ëmbëlsojmë një pijë mund t?i hedhim ?stevia?, e cila është një ëmbëlsues më pak kalorik./CityNews
Emisioni “Opinion” ka të ftuar mbrëmjen e sotme, kryetarin e...
Bredhi i Vitit të Ri në qendrën e qytetit të Romës, ka nxitu...
I ftuar në emisionin “Opinion” në Tv Klan, gazetari Çim Peka...
Në një postim në rrjetet sociale, avokati Altin Goxhaj, ka l...
Festat e fundvitit po vijnë dhe ajo që na shqetëson më shumë...
Karabinierët e qytetit të Aleksandrisë ndaluan për kontroll ...
Kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim Basha, ka folur në li...
Reperi i njohur Majk është bërë pjesë e shumë lajmeve kohët ...
Kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim Basha, i pranishëm në...
Dy janë dosjet e nxehta që pritet të startojnë në muajin jan...
Teksa ka vijuar diskutimet në studion e emisionit “Opinion” ...
I ftuar në emisionin “Opinion” Lulzim Basha është përballur ...
“Kjo është një betejë e vështirë”, ishin fjalët që përdori k...
Lideri i Partisë Demokratike, njëherësh kreu i “Frontit opoz...
Ka startuar këtë mbrëmje edicioni i 56-të i Këngës në RTSH, ...
Kryetari i Partisë Demokratike, njëherësh lider i opozitës, ...
Një raport sekret i vitit i vitit 1973 i zv-ministrit të Pun...
Në një lidhje telefonike në emisionin “Të Paekspozuarit” në ...
Ka ndërruar jetë efektivi i plagosur nga kolegu i tij në Spi...
Polici i cili pak minuta më parë qëlloi me armë zjarri, duke...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Autoriteti Palestinez e ka prezantuar kabinetin e ri të en...
Të dielën në Turqi zhvillohen zgjedhjet lokale që shihen s...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...