Pse është magjike aloe vera?
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për përfitimet shëndetë...
Numri i personave, të cilët merren rregullisht me aktivitet fizik, është dyfishuar në krahasim me vitet e 70-ta. Kjo për arsye se dobitë e aktivitetit fizik janë vërtetuar nga numër i madh i hulumtimeve në të gjitha fushat dhe për të gjithë parametrat, qofshin ata fizikë ose psikosocialë.
Megjithatë, pos dobive të cilat janë dokumentuar vazhdimisht, aktiviteti mund të jetë i dëmshëm, veçanërisht kur ushqimi nuk është i përshtatshëm.
Më poshtë do të tregojmë disa nga shenjat, të cilat duhet t?i keni parasysh, derisa i nënshtroheni një programi të rregullt të ushtrimeve.
Shumica e njerëzve i shmangin shujtat pas ushtrimeve, duke menduar që nëse ushqehen, i gjithë procesi i djegies së kalorive të shpenzuara gjatë ushtrimeve do të eliminohet. E vërteta është që jo gjithmonë (për trupin e njeriut) do të thotë të kemi barasvlerë të kalorive të marra dhe të shpenzuara. Pas ushtrimeve, trupi ka nevojë për nutrient, në mënyrë që muskujt dhe strukturat tjera të dëmtuara të shërohen dhe një shujtë me ushqim të shëndetshëm do të ndihmojë dhe përshpejtojë procesin e shërimit.
Faktikisht është procesi i shërimit dhe rekuperimit pas ushtrimeve që ju bën më të fortë dhe jo ushtrimet. Nëse nuk jeni duke u ushqyer përshtatshëm pas ushtrimeve, ky proces nuk do të ndodhë dhe kështu do të bëheni më të dobët.
Ekzistojnë shkaktarë të ndryshëm të lodhjes, duke përfshirë stresin, mungesën e gjumit por gjithsesi edhe joushqyeshmeria.
Edhe gjatë pushimit trupit i nevojiten kalori për t?i furnizuar me energji funksionet vitale (të rrahurat e zemrës, mushkëritë, qarkullimin e gjakut). Rregullat e përgjithshme kërkojnë që për një person joaktiv nevojiten rreth 20 kalori në ditë për kilogram të peshës trupore, që do të thotë 1300-1500 kalori në ditë, vetëm duke qëndruar shtrirë. Nëse shtojmë këtu 400-500 kalori për një orë aktivitet aerobi dhe aktivitetet tjera ditore, siç janë ecja, punët e shtëpisë etj., atëherë numri i kalorive të nevojshme rritet ndjeshëm.
Ushqimi joadekuat mund të dobësojë imunitetin dhe zëvendësimi i tyre me vitaminë C, çaj të gjelbër dhe shtesa të zinkut nuk mund të zëvendësojë mungesën e ushqimit. Kështu që, nëse jeni nga ata, të cilët sëmureni nga gripi shumë shpesh, shikoni dietën tuaj seriozisht.
Ajo çfarë duhet të dini është se ekziston dallim shumë i madh në mes të mënyrës për të ngrënë pastër (shëndetshëm) dhe obsesionit ndaj ushqimit. Nëse e gjeni veten, duke hezituar të ushqeheni edhe kur jeni shumë të uritur, shmangni takimet me shoqëri, sepse e dini që mund të ju jepet rasti të hani diçka dhe gjatë gjithë kohës bëheni refuzues ndaj ushqimit, ndoshta është koha të kërkoni ndihmë nga një profesionist i lëmisë përkatëse. Ajo çfarë duhet të keni synim primar është shëndeti juaj dhe në këtë mënyrë jeni duke kontribuar për të kundërtën. Procesi i ushtrimeve duhet të jetë proces i këndshëm dhe jo torturë, kështu që nëse ende nuk keni arritur këtë perceptim, gjithmonë kujtoni që kjo nuk është e pamundur.
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për përfitimet shëndetë...
Jeni të uritur dhe nuk keni kohë për të përgatitur ndonjë po...
Një studim i ri tregon ndryshimet që pëson truri tek nënat e...
A do të thotë se nëse jeni thinjur herët, keni filluar të pl...
Deri tani kemi mësuar se konsumimi i sheqerit është i dëmshë...
Hulumtuesit kanë arritur të zbulojnë se cilat janë pesë gjër...
Mercedes-Benz njihet për veturat luksoze të saja, por kjo ko...
Të gjithë jemi të vetëdijshëm se sa i rëndësishëm është gjum...
TË JESH femër e vetmuar është gjë e mrekullueshme për shkak ...
Ndodh gjithmonë kur jeni në një mbledhje, ose diku ku nuk du...
Farat e kungullit janë të pasura me vitamina dhe minerale si...
Harrojini aksesorët e tepërt dhe me shkëlqim, këto festa Ch...
Mëngjesi është koha më e mirë e ditës për të pirë një “smoot...
Vajza, për herë të parë mund të rrini të qeta! Kjo vlen edhe...
Orët e pafundme para kompjuterit apo TV-së mund të jetë me t...
Migrena mund të jetë një shqetësim tepër serioz, megjithatë,...
Zakonet e mira janë parim themelor i zhvillimit personal dhe...
Droga dëmton enët e gjakutNë këtë përfundim kanë dalë kërkue...
Shenjat e shtatzanisë janë problem i shumë personave dhe tra...
Shenjat e shtatzanisë janë problem i shumë personave dhe tra...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...