Në brendësitë hotelit më madhështor në Londër
Soho House është hoteli më i ri dhe madhështor në Londër. Kë...
Kohët dhe trendët ndryshojnë vazhdimisht, ndërsa me ta ikin dhe vijnë dieta të ndryshme të mira dhe më pak të mira. Dhe derisa dietat dhe planet e ushqyerjes shpesh dallojnë në mënyrë drastike për nga koncepti i tyre, ekzistojnë këshilla nutricioniste prej më shumë se gjysmë shekulli, të cilat janë baza e ushqyerjes së shëndetshme.
Ju sjellim rregullat e arta të dobësimit, të cilat u rezistojnë të gjitha kohëve.
1. Mos i kapërceni shujtat. Kur jeni të uritur, në mënyrë drastike ju rriten shanset për të sjellë një vendim të nxitur ushqyes.
2. Kurrë mos mbani dietë gjatë kohës së periudhave stresuese të jetës.
3. Ideale do të ishte që të mos dobësoheni më shpejt se gjysmë kilogrami në javë.
4. Disa ushtrime të shkurtra në ditë janë shumë më efikase se ushtrimet e gjata me pushime të mëdha.
5. Mbani mend, nëse dëshironi të dobësoheni përgjithmonë, duheni të jeni të gatshëm që përgjithmonë t?i ndryshoni shprehitë ushqyese.
6. Kurrë mos konsumoni më pak se 1200 kalori në ditë. Çdo gjë nën këtë në mënyrë drastike do ta ngadalësojë metabolizmin tuaj.
7. Mos shkoni për të blerë kur jeni të uritur, kjo do t?jua shtojë shanset për të blerë ushqimin e yndyrshëm dhe me sheqer pa ndonjë vlerë ushqyese.
8. Për pamje të bukur dhe figurë vitale dieta nuk është e mjaftueshme. Duhet njëkohësisht edhe të vraponi.
9. Mos i ?shëroni? lëshimet e përkohshme në dietë me ngrënie totale. Nëse gaboni,vetëm vazhdoni ku keni mbetur.
10. Mos e përjashtoni një grup të caktuar të materieve nga ushqimi ? trupi i shëndetshëm ka nevojë si për proteina, ashtu edhe për yndyra dhe karbohidrate.
11. Kafjalli, kafjalli, kafjalli, transmeton Koha.net. Më shumë se 50 hulumtime shkencore të kryera në disa dekada të fundit kanë vërtetuar rëndësinë e madhe të kësaj shujte.
12. Mësoni të hani ngadalë dhe ta përtypni mirë ushqimin. Njerëzit e dobët mesatarisht përtypin shumë më shumë se të trashët.
13. Nëse keni probleme me vetëkontroll kur është fjala për ushqimet e caktuara, si çokollata dhe akullorja, kurrë mos i mbani në shtëpi, por hani vetëm kur jeni jashtë.
14. Mos e blini ushqimin në punë, por silleni nga shtëpia. Kështu, jo vetëm që do të hani më shëndetshëm, por edhe do të kurseni në mënyrë të konsiderueshme.
15. Flini mjaftueshëm. Lodhja dhe të qenët të përgjumur nxisin urinë.
16. Mos filloni të hani derisa të mos jeni të ulur në tavolinë. Mos shikoni televizor dhe mos lexoni gazeta derisa hani.
17. Të gjithë ushqimin që hani vendoseni në pjatë. Kurrë mos hani direkt nga ena për gatim ose nga qesja.
18. Para fillimit të çdo shujte pini një gotë të madhe uji.
19. Përdorni enë të vogla. Hulumtimet kanë treguar që kjo është mënyrë e vërtetuar për të ngrënë më pak.
20. Mos u shqetësoni me faktin që nuk guxoni të hani, por fokusohuni në ushqim të cilin mund ta hani në sasi të pakufizuara, si sallatat e shijshme.
Soho House është hoteli më i ri dhe madhështor në Londër. Kë...
Robin Thicke dhe e dashura e tij seksi , April Love tërhoqën...
Ky është një restorant i ri në Indonezi dhe shumë ndryshe ng...
FKA Twigs, këngëtarja britanike është shfaqur së fundmi në s...
Disney është bota e mrekulluve, ku argëtimi nuk mungon!Por k...
Kjo është një tribu në Nambi që quhet Himba e cila nuk dëshi...
Kjo është e dashura e re e komedianit Chris Rock, i cili vet...
Celine Dion thotë se gjëja më e dhimbshme që ka provuar në ...
Princi George bëhet gjithnjë e më simpatik!Jo vetëm tiparet ...
Më 22 Korrik këngëtarja Selena Gomez, mbushi 24-vjeç, dhe ur...
Njihuni me 7 parqet më të mëdha në botë, pushimet këtu do të...
Ciara sapo ka humbur 500 mijë dollarë dhe e gjitha kjo falë ...
Kim Kardashian, Mberëteresha e formave bombastike, është fot...
Fotot në Instagramin e Kylie Jenner janë padyshim fantastike...
Modelja kosovare Vildane Zeneli nuk ndalet së postuari foto ...
Dashi Ashtu si ishte parashikuar, jeta juaj ne çift ka për t...
Dj Calvin Harris është fotografuar për here te parë me të da...
Ata janë djegur nga dielli dhe fotot i kanë postuar në rrjet...
Dhe kërkon vetëm një minute kohë për ta mësuar!https://www.y...
Çdo ditë dalin forma të reja të vjedhjes. Ndërsa kjo video p...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
CNA denoncoi dy ditë më parë propagandën e kryebashkiakut ...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ish-senatori amerikan Joe Lieberman, i cili ishte shumë pr...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...