5 mënyra për të bërë një udhëtim “të zgjuar” këtë verë
Nuk ka rëndësi se ku do të shkoni këtë verë, por duhet të d...
Kur ndjeni dhimbje koke, mund të bëni gjëra të zakonshme, të pini një qetësues dhe të pushoni në një dhomë të errët. Por a e dini se disa ushqime mund të zvogëlojnë apo edhe të parandalojnë dhimbjen e kokës?
– Patatja e pjekur: Konsumimi i tepërt i pijeve alkoolike mund të shpie në humbjen e elektroliteve të tilla si; kaliumi dhe rrisin nevojën për ujë shtesë, sepse gjatë zbërthimit të tyre, harxhohet uji. Ushqime të pasura me kalium mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës. Patatja e pjekur ose e zier me lëvore, është një nga burimet më të mirë të kaliumit, përmban 721 mg kalium. Për krahasim, banania përmban 467 mg. Fruta dhe perimet gjithashtu përmbajnë kalium dhe minerale të tjera.
– Kafeja: Kafeja është një ilaç popullor për dhimbjen e kokës për shekuj me radhë, por nëse konsumohet në mënyrë të moderuar. Kafeina në kafe është një vasokonstruktor (ngushton enët e gjakut) dhe mund të ndihmojë në lehtësimin dhimbjes së kokës, duke ndihmuar në zvogëlimin e madhësisë së enëve të gjakut. Marrja e tepruar e kafes mund të përkeqësojë dhimbjen e kokës, sepse kafeina vepron si një diuretik, që mund të rrisë dehidratimin.
– Bajamet: Janë të pasura me magnez, i cili është i rëndësishëm për zbutjen e arterieve dhe një rrjedhë më të mirë të oksigjenit dhe ushqyesve në trup. Situatat stresuese shkaktojnë konsumin e shpejtë dhe sekretim të magnezit. Është dëshmuar se njerëzit që vuajnë nga dhimbja e kokës dhe migrena, kanë një përqendrim të ulët të këtij minerali në gjak. Sasia e magnezit mund të rritet duke ngrënë ushqime të pasura me magnez, të tilla si; banane, kajsi të thata, avokado, bajame, arra, oriz dhe fara.
– Kosi: Te dhimbja e kokës, trupi mund të japë sinjal se i mungon kalciumi. Trurit varet nga jonet e kalciumit si bartëse të veprim të shpejtë në sistemin nervor. Sigurohuni që të hani ushqime të pasura me kalcium, të tilla si; kosi me pak yndyrë, i cili është një burim i shkëlqyer i kalciumit dhe probiotikëve të dobishëm.
– Farat e susamit: Fara e susamit mund t?i përdorni të plota ose të bluara në sallata, supa dhe gjella të ndryshme. Këto fara të vogla kanë vlera të mëdha ushqyese. Farat e susamit janë të pasura me vitaminë E, e cila mund të ndihmojë në stabilizimin e nivelit të estrogjenit dhe të parandaloj migrenën që shkaktohet nga hormonet. Ato gjithashtu përmirësojnë qarkullimin, i cili ndihmon në parandalimin e dhimbjes së kokës. Farat e susamit janë gjithashtu të pasura me magnez dhe kalcium.
Nuk ka rëndësi se ku do të shkoni këtë verë, por duhet të d...
Bukuroshja Chloe Sims u fotografua në krahët e njërit prej ...
25 vjecarja Lydia Bright dhe 27 vjecari James Argent kanë t...
Meshkujt në vendet më të pasura, apo në vendet ku kujdesi s...
Modelja 22 vjecare u fotografua dukee cur në rrugët e New Y...
Që herët në mëngjes, kur ngriheni nga gjumi e deri në mbrëm...
Puçrrat janë një element përmes të cilave ekspertet e derma...
U bë e njohur me rolin e saj si Tina Carter në serialin më ...
Kylie Jenner i ka mrekulluar të gjithë me paraqitjen e saj ...
Ndërsa kjo dietë është e qëndrueshme, ju nuk duhet të konsu...
Aktualisht po shijojnë pushimet e tyre në Maldive dhe duket...
Nuk ka rëndësi se ku do të shkoni këtë verë, por duhet të d...
Make-up bën mrekulli me fytyrat e femrave. Një make-up artis...
Ajo na ka treguar se di mjaft mirë sesi të jetë një femër e...
Po ta dinit se sa e fuqishme është kjo pije për të humbur p...
Menstruacionet kanë një shumë llojshmëri simptomash që shpes...
Të mirat shëndertësore sa vijnë edhe rriten. Këtë javë një s...
Një blog italian i udhëtimeve “Indaco”, për të apasionuarit ...
Nëse keni kaq shumë kollë dhe kura juaj kundër saj nuk po je...
Gratë amerikane po vendosin një rekord kur vjen puna për lin...
Sot në një deklaratë për mediat kreu i grupit parlamentar ...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Policia dhe FNSH kanë kryer kontrolle të befasishme di...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Ministri i Punëve të Jashtme i Serbisë, Ivica Daçiç, k...
Hetuesit federalë zbuluan detaje të reja rreth asaj që ndo...
Lufta në Ukrainë është në ditën e 764-t të saj. Dhjetë...
Trupat e dy personave janë nxjerrë nga një kamion i ku...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...
Sot, më 28 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...