Cowell me projekte të reja muzikore
U bë i famshëm falë BBC Radio 1 show, por ja që tani po sh...
Mbajtja e një diete mund të jetë shumë e vështirë dhe frustruese, por vështirësia më e madhe është uria që pothuajse e ndjejmë gjatë gjithë ditës. Nëse jeni të uritur dhe mezi prisni drekën apo darkën për t?u ngopur me ushqim, përpiquni ?të mashtroni? stomakun me këto ushqime të shëndetshme, mbrojtëse dhe me kalori të ulët.
– Pemët me lëvozhgë: Pemët me lëvozhgë siç janë: bajamet, lajthitë, kikirikët dhe arrat, përmbajnë yndyra të shëndetshme që duhet të konsumohen edhe gjatë aplikimit të dietës. Konsumoni një pjesë të vogël të këtyre ushqimeve të imta e të shijshme, 20 minuta para racionit dhe uria juaj do të përgjysmohet. Për këtë mënyrë të ?vrasjes? së urisë ju duhen vetëm 70 kalori të frutave me lëvozhgë, që do të thotë 6 gështenja, 12 bajame ose 20 kikirikë.
– Kumbulla të thara: Edhe pse nuk është më në modë si dikur, frutat e thara kanë mjaft efekt kur është fjala për mposhtjen e urisë, gjegjësisht marrjen e ushqimit në sasi të vogla. Studimet kanë treguar se konsumimi i kumbullave të thata para ushqimit, zvogëlon futjen e kalorive në më shumë se 6 për qind.
Kumbullat e thara reduktojnë të uriturit në tri mënyra:
-Ato përtypen gjatë, duke ia dërguar informacionin trurit për ardhjen e ushqimit dhe jep një ndjenjë të ngopjes.
-Më gjatë mbeten në stomak, që do të thotë se ato shumë ngadalë treten.
-Nga përtypjet e frutave të thata, gradualisht, lirohet sheqeri në gjak që siguron energji dhe gjithashtu një ndjenjë të ngopjes.
– Qumështi me pak yndyrë: Qumësht me më pak yndyrë është i pasur me kalcium dhe është mjeti i përsosur për të mposhtur urinë. Në vend të lëngut të pemëve ose pijeve të gazuara, më mirë para racionit me ushqim, konsumoni një filxhan me qumësht dhe në trup do të hyjnë 8,5 për qind më pak kalori.
– Pemë dhe perime: Ky është ushqimi që mund të konsumoni në mes të çdo racioni nëse jeni duke mbajtur dietë ose jo. Filloni me disa feta mollë ose sallatë të gjelbër të përzier me uthull dhe vaj ulliri.
Me parashujtën e tillë, në organizëm do të hyjnë deri në 15 për qind më pak kalori sesa gjatë drekës së zakonshme. Pemët dhe perimet janë të pasura me ujë dhe në çast njomin organizmin, duke ju bërë të konsumoni ushqim shumë më pak.
– Supa: Supa tradicionale e ngrohtë para ushqimit kryesor ju ngroh, por edhe njomë organizmin. Është vërtetuar se konsumimi i supës së shijshme nga copat e mishit dhe perimeve ju bën të konsumoni deri në 20 për qind më pak ushqim.
Pra, këta janë aleatët më të mëdhenj në luftë kundër kilogramëve dhe të cilin ?e vrasin? urinë tuaj. Dhe në qoftë se jeni të lodhur nga dietat e ndryshme, atëherë këta do t?ju ndihmojnë në arritjen e qëllimit tuaj.
Bajamet
Pemët me lëvozhgë siç janë: bajamet, lajthitë, kikirikët dhe arrat përmbajnë yndyra të shëndetshme që duhet të konsumohen edhe gjatë aplikimit të dietës.
U bë i famshëm falë BBC Radio 1 show, por ja që tani po sh...
Mbrëmja e kaluar rezervoi mjaft surpriza përsa i takon para...
Jeni lodhur duke përdorur produkte të shtrenjta dhe joefekt...
Kendall Jenner duket se po ja kalon shumë bukur teksa shiko...
Miti: Disa nga veshjet duken mirë vetëm nëse jeni e gjatë d...
Padyshim e kuqja, e cila e bëri të dukej mjaft atrakative si...
Këngëtarja 26 vjecare e The Saturdays, Rochelle Humes dukej...
Teksa koha kalon dhe martesa po i afrohet, ai preferon ti s...
Ekspertët qysh në shekullin e 19-të kanë paralajmëruar për ...
Ndarja e cmimeve Bafta ishte shansi i saj ideal për të shkë...
Tapeti i kuq është gjithnjë rasti ideal që yjet holivudiane...
Imazhin e aktores Sarah Jessica Parker, e lidhim gjithnjë me...
Pasi solli në jetë vajzën e saj, North West Kim Kardashian n...
Shkenëtarët I kanë gjetur dhe deklaruar të mirat shëndetëso...
Masat e mëposhtme ju ndihmojnë të ulni rrezikun e alergjive...
Një eksperte për zemrën thotë: Mësoni fëmijët tuaj në lidhje...
Ju nuk keni nevojë të shenzoni para, vetëm për t’u dukur se...
Një nga pyetjet kryesore të modës që na shqetëson të gjithë...
Ajo ja del gjithmonë të shfaqet bombastike, elegante, e buk...
David Walliams, Alesha Dixon, Amanda Holden dhe Simon Cowel...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese,...
CNA denoncoi rreth një muaj më parë se zyrtarët e bash...
Mariglen Qato, drejtori i Erion Veliajt, i arrestuar këtë ...
Një qytetare u ankua në Fiks Fare se, pasi bëri një vizitë...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Policia ka dalë me një njoftim zyrtar në lidhje me atentat...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Ditën e premte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kush...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Qentë janë në gjendje të kuptojnë disa fjalë që u refe...
Në kuadër të rotacionit të madh në postet diplomatike ...
Që në muajin shkurt dyqanet në Gjermani janë të mbushura m...
Një tërmet me magnitudë 5.9 e shkallës Rihter ka godit...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Rritja e kursit të këmbimit euro-lek që ndodhi ditën e mër...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...