Bukuri e freskët si e Kate Moss
Që është një nga modelet me trupin më bombastik, edhe pse i ...
Në shtete të ndryshme Marsi kujtohet si Muaji i Ndërgjegjësimit për Ushqyrje të Shëndetshme. Fushatat sensibilizuese kanë në fokus mirëushqyerjen dhe të paturin e një plani vetjak për më shumë aktivitet fizik, më pak kalori dhe zgjedhje të mirëinformuara mbi çfarë konsumojmë.
Ekspertët këshillojnë se përqafimi i një stili jetese të shëndetshme sjell si përfitim jo vetëm humbjen në peshë, por edhe shëndet të mirë të përgjithshëm si dhe ulje të riskut për të zhvilluar sëmundje kronike si diabeti, sëmundje të zemrës, insult cerebrovaskular apo edhe disa tipe të kancerit. ?Nuk është asnjëherë vonë për të investuar në një jetë me cilësi të lartë?, shtojnë ata duke sugjeruar disa këshilla për t?u pasur parasysh.
? Vaktet
Mbushni pjatën vetëm me gjysmën e sasisë që synonit të konsumonit.
? Ushqime me prejardhje bimore, perime dhe fruta
Ushqehuni me shumëllojshmëri perimesh, frutash, drithërash dhe lentil.
? Drithërat
Të paktën gjysmën e sasisë së drithërave të konsumuara zëvendësojeni me ato integrale në produkte si bukë, oriz, etj.
? Ushqime dhe pije që nxisin shtim në peshë
Konsumoni sa më pak pije energjike dhe ushqime që çojnë në shtimin e shpejtë të peshës (jo yndyrnat, sheqernat, dhe po ushqimeve të pasura me fibra).
? Ushqime me prejardhje shtazore
Kufizoni konsumin e mishit të kuq (si viçi, derri dhe qengji) dhe shmangni mishrat e përpunuara.
? Pijet alkoolike dhe duhani
Pakësoni konsumin e pijeve alkoolike dhe thuajini jo duhanit.
? Ruajtja, përpunimi dhe përgatitja
Kufizoni konsumin e kripës dhe shmangni ushqimet e përpunuara.
? Aktiviteti fizik
Ushtrohuni ose bëni aktivitet fizik për të paktën 30 minuta çdo ditë.
Që është një nga modelet me trupin më bombastik, edhe pse i ...
Plakja e fytyrës është një proces krejtësisht natyral, por d...
Ajo fluturoi drejt New Yorkut në mëngjes por mbrëmja e gjeti...
“Parajsa e përjetshme blu ” është përshkruar sot Bordum, gad...
Rita është alergjike ndaj idesë së veshjes së të brendshmeve...
Ke të dashur të ri, por nuk je aq e sigurt nëse ai është i v...
Dizenjot e zebrës janë rikthyer sërish në mode. Pikërisht nj...
Katie Hopkins në shkrimin e saj të rradhës ka deklaruar se A...
Studimet shkencore tregojnë se në qoftë se një të rrituri i ...
Dizenjot e verës së kaluar duket se do të na shoqërojnë sëri...
Pranvera mbërriti prandaj edhe ngjyrat verore tashmë po zenë...
Aktori Eddie Murphy di të zgjedh dhe është një mashkull me s...
“Parajsa e përjetshme blu ” është përshkruar sot Bordum, gad...
Padyshim që edhe ajo si një nga femrat e familjes Kardashian...
Të gjithë e dimë që nëse nis të kruhesh në një pjesë të trup...
Thonë se ai është sporti që ta bën trupin shumë, po shumë të...
Dyshja e preferuar britanike mes Chloe Lewis dhe Lauren Pope...
Charlotte Crosby ka postuar ditët e fundit, vetëm foto me bi...
Klientët meshkuj të këtij tualeti ankohen se nuk mund të uri...
Kanë kaluar shumë vite nga koha kur është xhiruar filmi ” 9 ...
Sot, në një deklaratë për mediat, kreu i grupit parlamenta...
Një nga çështjet e nxehta që vazhdon t’u kushtojë mili...
Është një politikan që teksa flet për politikë, prodho...
Në redaksinë e emisionit ka ardhur një video, që tregon fe...
Në sitën e vetting-ut ka ngecur një tjetër proku...
Kolegji i Posaçëm i Apelimit ka shkarkuar një tjetër proku...
Pasuritë e gjyqtarëve dhe prokurorëve kaluan në një pr...
Komisioni i Pavarur i Kualifikimit shkarkoi këtë të hënë n...
Një apartament është përfshirë nga flakët pasditen e kësaj...
Gjykata ka lënë në burg ish-policen e burgjeve, D.H., e ci...
Arrestohet në Pogradec një shtetas italian, i cili tra...
Policia në Shkodër ka mundur të arrestojë shtetasin N. L.,...
Ditën e enjte vendi ynë do të vijojë të ndikohet nga kusht...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Për ditën e martë vendi ynë pritet të ndikohet nga kushte ...
Nju Jork – Ish Presidenti Donald Trump kritikoi të mërkurë...
Për herë të parë prej 27 vjetësh, qeveria e Shteteve të Ba...
Rusia është vënë në përpjekje për një seancë të Këshillit ...
Polonia ka hapur përkohësisht një pikë kufitare me Ukrainë...
Mbrëmjen e kësaj të mërkure është transmetuar premiera “Ti...
"Mësonjëtorja e dytë Shqipe" pas Korçës është hapur në Pog...
Berti ka qënë shoku im më i mirë. Edhe më i ngushtë paçka ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Kredia e re për ekonominë u rrit me ritme të larta edh...
Muaji shkurt nuk ka qenë i mbarë për kursimet e depozituar...
Programi i “Transportit Hekurudhor” kishte 4.1 miliard...
Teksa në Tiranë çmimet e zarzavateve dhe perimeve në shkur...